Здоров’я суглобів: фактори ризику та профілактика захворювань опорно-рухової системи

Суглоби відіграють важливу роль у підтримці рухливості тіла, але вони також схильні до різних захворювань і запалень. Суглоби можуть страждати через неправильний спосіб життя, травму, вік та різні медичні стани.

Проте, існує кілька способів зменшити ризик захворювань опорно-рухової системи та підтримати здоров’я суглобів. Наприклад, коли виникає біль у тазостегновому суглобі, лікування (1) може повернути людину до повноцінного життя, в той час, як нехтування проявами захворювань може призвести до серйозних проблем та інвалідності.

Чинники ризику захворювань суглобів

Один із найбільш значущих факторів ризику для захворювань суглобів — це вік. З віком суглоби піддаються природному зносу та старінню, що може призвести до різних проблем, таких як артроз, остеоартроз та ревматоїдний артрит.

Крім віку, є інші фактори, які можуть вплинути на здоров’я суглобів:

• надмірна вага — надмірна вага збільшує навантаження на суглоби, що може призвести до розвитку артриту та інших захворювань;
• травми — пошкодження суглобів внаслідок спортивних травм або аварій може призвести до їх деформації та болю;
• нестача фізичної активності — недостатня фізична активність може призвести до погіршення кровообігу та забезпечення суглобів поживними речовинами;
• генетична схильність — спадкові фактори можуть вплинути на розвиток захворювань суглобів.

Спосіб життя також може вплинути на здоров’я суглобів. Сидячий спосіб життя, неправильна поза під час виконання тривалих дій, навантаження суглобів, відсутність фізичної активності, надмірна вага — всі ці фактори можуть призвести до того, що суглоби почнуть працювати менш ефективно. У спортсменів та жителів великих міст частіше болять суглоби через підвищене навантаження на них або від постійного впливу шкідливих факторів навколишнього середовища.

Читати на тему

При проблемах із суглобами, артриті і не тільки. Хто такий ревматолог та коли до нього треба звертатися

Розповідаємо, хто такий лікар-ревматолог та що він лікує — у нашому матеріалі.

Профілактика захворювань суглобів

Існують способи профілактики захворювань опорно-рухової системи, які дозволяють зміцнити суглоби та підтримувати їхнє здоров’я. Насамперед важливо правильно харчуватися, включаючи в раціон продукти, багаті на кальцій, вітаміни D і С, які сприяють здоров’ю кісток і суглобів.

Регулярна фізична активність відіграє важливу роль у профілактиці захворювань суглобів. Помірні навантаження, такі як ходьба, плавання, йога або гімнастика, допомагають зміцнити м’язи, що підтримують суглоби, а також покращити загальну гнучкість та рухливість.

Крім цього, важливо контролювати свою вагу, щоб знизити навантаження на суглоби, особливо на коліна та кульшові суглоби (2).

Регулярний масаж та розтяжка також можуть допомогти у покращенні кровотоку та гнучкості суглобів, а також зниженні ризику виникнення захворювань.

Важливо звертатися за медичною допомогою, якщо виникають будь-які проблеми із суглобами. Раннє виявлення та лікування захворювань опорно-рухової системи допоможе запобігти їх прогресуванню та зберегти здоров’я суглобів на довгі роки. Лікар при перших ознаках захворювання та на більш пізніх стадіях може порадити медикаментозне лікування, наприклад, вживання препарату Терафлекс.

Терафлекс для лікування захворювань опорно-рухового апарату

Терафлекс — це препарат, який використовується для лікування проблем із суглобами. Він містить комбінацію активних інгредієнтів, таких як глюкозамін та хондроїтин (3), які є ключовими компонентами хрящової тканини у суглобах. Ось кілька переваг, які Терафлекс має при лікуванні суглобів:

1. підтримка відновлення хрящової тканини;
2. зниження запалення;
3. поліпшення рухливості та функції суглобів;
4. уповільнення прогресуванням остеоартрозу.

Однак, слід зазначити, що ефективність і користь Терафлексу може відрізнятися у різних пацієнтів. Важливо проконсультуватися з лікарем перед початком приймання препарату, щоб оцінити його відповідність вашому конкретному стану та потребам. Лікар зможе підібрати відповідне дозування та розповісти про можливі побічні ефекти або протипоказання.

Література

1. Chamberlain R. Hip Pain in Adults: Evaluation and Differential Diagnosis. Am Fam Physician. 2021 Jan 15;103(2):81-89. Erratum in: Am Fam Physician. 2021 Mar 1;103(5):263. PMID: 33448767
2. Tomasi M, Artoni A, Mattei L, Di Puccio F. On the estimation of hip joint loads through musculoskeletal modeling. Biomech Model Mechanobiol. 2023 Apr;22(2):379-400. doi: 10.1007/s10237-022-01668-0. Epub 2022 Dec 26. PMID: 36571624
3. Miller KL, Clegg DO. Glucosamine and chondroitin sulfate. Rheum Dis Clin North Am. 2011 Feb;37(1):103-18. doi: 10.1016/j.rdc.2010.11.007. Epub 2010 Dec 4. PMID: 21220090

Часту буває, що наші суглоби можуть хрустіти. Раніше ми розповідали, чому хрустять та ниють суглоби та що з цим робити.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.