Непомітна отрута: як образи крадуть наше щастя та чи можливо відпустити біль

Іноді наше життя неначе перетворюється на важкий рюкзак, у який щодня хтось підкидує каміння. Спочатку камінці здаються легкими, майже непомітними. Але чим далі ти йдеш, тим важчою стає ноша.

Саме так працюють образи — непомітні, на перший погляд, проте з часом вони перетворюються на тягар, який заважає жити вільно та щасливо. Як же позбутися цього болісного вантажу?

Про те, як ефективно впоратись з образами та чому важливо навчитися пробачати, зазначило видання The Guardian з посиланням на думки експертів.

Чому образи псують нам життя

Люди зазвичай не помічають, як починають збирати образи. Але кожна негативна ситуація чи конфлікт, який ми вирішуємо не відпускати, стає маленьким каменем, що збільшує навантаження.

Психолог Роберт Енрайт з Університету Вісконсін-Медісон пояснив, що образа починається як природна реакція на несправедливість, але якщо її не відпустити, вона може стати небезпечним і токсичним вантажем, що руйнує наше психічне і навіть фізичне здоров’я.

До того ж, за словами психологині Олени Туроні, образи викликають постійний стрес, порушують сон і можуть призвести до тривоги та депресії.

Коли ми тримаємо образу в собі, це ніби переживати травматичний досвід знову і знову.

Короткий гнів — норма, а образа — пастка

Також психолог Фред Лускін застеріг, що гнів є природною реакцією людини, навіть корисною у короткостроковій перспективі, адже вивільняє дофамін, що приносить задоволення. Проте, якщо образа триває довго, мозок звикає до такого способу отримання задоволення, і це заважає насолоджуватись життям.

— Тривала образа посилює безпорадність. Вона змушує тебе відчувати, що ти не контролюєш ситуацію, і це поглиблює почуття власної слабкості.

Читати на тему

Не я ображаю, а ти ображаєшся: хто насправді несе відповідальність за образу людини

Як реагувати на “прямолінійність” іншої людини та чи завжди відповідальність за образу лежить на тому, хто образився: розібралися з психологинею.

Як зрозуміти, що настав час пробачити

Варто бити на сполох, якщо образа починає контролювати твоє життя. Експерти порекомендували поставити собі питання: “Чи керую я своєю образою, чи вона керує мною?”. Якщо негативні думки заважають твоєму сну, роботі чи стосункам з близькими, це означає, що ти дозволив (-ла) їм взяти верх.

Від образ страждає насамперед той, хто їх носить з собою, а не той, хто їх спричинив, — наголосив Роберт Енрайт.

Практичні поради, як відпустити образу

Щоб нарешті позбутися важкого тягаря образ, психологи порадили кілька дієвих технік.

1. Подивись на ситуацію збоку. Запитай себе: “Що б я порадив (-ла) своєму другу в такій ситуації?”. Ми зазвичай добріші до інших, ніж до себе.
2. Поговори про свої почуття. Обговори ситуацію з кимось, хто не залучений до конфлікту. Об’єктивна думка допоможе зрозуміти, чи дійсно варто витрачати енергію на негатив.
3. Усвідом, що минуле не змінити. Запитай себе, чи можеш ти щось змінити. Якщо ні, зрозумій, що варто звільнити місце для позитивних емоцій і нових можливостей.
4. Практикуй техніки релаксації та вдячності. Щоразу, коли тебе переслідують думки про образу, зроби кілька глибоких вдихів, знайди щось хороше у житті і сконцентруйся на цьому.

До того ж, важливо завжди контролювати свої погані думки та навчитися приймати розчарування як частину життя. Раніше ми розповідали, як використати гнів для досягнення позитивних змін. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.