Чи можна спати без подушки: аргументи за і проти

Подушка — один із засобів для комфортного сну та здорового самопочуття. Як корисніше спати — з подушкою чи без?

Одні люди люблять спати на великій пухнастій подушці, інші надають перевагу маленькій і з малим наповненням, а багато хто комфортно почувається і без подушки. 

Читай про плюси та мінуси сну без подушки, а також рекомендації лікарів — у матеріалі.

Сьогодні багатьох турбує біль в спині та шиї. Одна з причин такої проблеми — багатогодинне сидіння за комп’ютером. Така поза не сприяє здоров’ю спини. 

Щоб нівелювати негативні наслідки через такий спосіб життя, чимало людей намагається зробити свій відпочинок більш комфортним. У хід йде налагодження режиму дня, купівля зручного ортопедичного матраца, вибір правильної пози для сну, а в деяких випадках і відмова від подушки.

Прихильники відпочинку без подушки стверджують, що це корисно для постави, ще й діє як профілактика розвитку остеохондрозу. Але чи так це насправді?

Функції подушки

Основне завдання подушки — забезпечити опору шиї та голови. Невелика подушка допомагає нівелювати нахил шийного відділу хребта і тим самим зменшити неприємні відчуття в ділянці потилиці та плечей.

Особливу функцію подушка виконує, коли людина лежить на боці. Неприродний вигин шиї в цьому положенні призводить до надмірного припливу крові, через який виникає відчуття втоми, трапляються запаморочення і болі. Хороша подушка підтримує голову в природному положенні та розслабляє шию.

Читати на тему

Подушка брудніша за унітаз? Як часто потрібно змінювати постільну білизну влітку — розповіли лікарі

Не подушка, а громадський туалет? Скільки мікробів у твоєму ліжку влітку — читай у матеріалі.

Чи можна спати без подушки

Лікарі-сомнологи пояснили, що подушка призначена для підтримки хребта в прямому положенні з мінімумом вигинів. І тому спати зовсім без подушки не корисно.

Відсутність подушки протягом усієї ночі призводить до постійного болю через викривлення шийного відділу хребта, перерозтягнення м’язів з одного боку, порушення кровообігу головного мозку по хребетних артеріях.

Сон без подушки: за та проти

 Для тих, хто віддає перевагу сну без подушки, є свої аргументи за: 

1. Зменшення кількості зморшок. Позиція на животі, втупившись обличчям у подушку, забезпечує тиск на шкіру та м’язи, внаслідок чого утворюється більше зморшок.
2. Підвищення рівня гігієни. Наволочка — чудове місце для розмноження шкідливих бактерій. 
3. Зменшення навантаження на хребет. Велика подушка не сприяє анатомічно правильному розташуванню хребців, що призводить до защемлення нервових корінців.

Pexels

Аргументи ж тих, хто обирає сон із подушкою, наступні:

• Сон без використання подушки більшості людей приносить дискомфорт, тому вони несвідомо намагаються покласти під голову руку. Таке положення призводить до погіршення постави, оніміння м’язів, перетискування судин та інших неприємних наслідків.
• Сон без подушки при остеохондрозі не дає знизити навантаження на шийну зону, внаслідок чого в міжхребцевих хрящиках починаються деструктивні процеси. 
• Такий спосіб спання стає причиною хропіння.
• Порушення мозкового кровообігу — результат сну на рівному ліжку. Воно настає внаслідок затиску м’язів спини та порушення кровотоку в хребті.
• Для деяких такий сон може бути смертельно небезпечним. Це стосується людей, які страждають від серцевої недостатності, пацієнтів, схильних до розвитку інсульту, застою в легенях.
• Небезпечно спати на рівній площині й пацієнтам із глаукомою.

Як бачиш, у відмові від подушки набагато більше шкідливого, ніж корисного, тому аксесуар для сну все-таки потрібен.

Сон без подушки: корисно чи шкідливо

Для тих, хто цікавиться проблемою якості сну з віком — наш матеріал про це. Чому твій сон стає гіршим із віком та що з цим робити — пояснення науковців.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.