Спати та худнути: як допомогти організму спалювати більше калорій під час відпочинку

Чи знав(-ла) ти, що наш організм спалює калорії під час сну? Так можна відпочивати і худнути — це ж просто мрія!

Це не вигадка, наш організм спалює калорії у стані спокою, але, щоб він робив це ефективніше, треба знати кілька правил.

Спеціаліст зі схуднення Ієн Бадд розповів для The Sun, як схуднути під час сну.

Як допомогти організму худнути під час сну

Ієн Бадд зазначає, що ключем до спалювання калорій є базальний метаболізм (BMR). Це кількість енергії, яку витрачає організм у стані спокою. Цей показник можна підвищити, але треба докласти зусиль, тоді під час сну організм буде більше худнути.

Читати на тему

Коли часу обмаль: як схуднути до Нового року

Як схуднути до Нового року — читай у матеріалі. 

Як збільшити показник схуднення під час сну:

• силові тренування — збільшення м’язової маси сприяє підвищенню BMR, адже організм витрачає більше сил, щоб їх підтримувати;
• білок — на перетравлення білка організм витрачає більше енергії, тому спалює більше калорій; 
• зелений чай — якщо пити три чашки зеленого чаю вдень, то організм спалюватиме на 3% більше калорій вночі;
• не їсти багато ввечері — сніданок має бути найситнішим, а ввечері не варто перевантажувати травну систему; 
• провітрювати кімнату перед сном — організм витрачає більше калорій, щоб зігрітися.

Також треба намагатися менше стресувати. Адже у стресових ситуаціях організм не може схуднути, звісно, бувають виключення. Треба практикувати дихальні та духовні вправи, медитацію тощо.

Худнути треба правильно, щоб не нашкодити своєму організму. Раніше ми розповідали, як схуднути безпечно та дієво.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.