Досить залипати у смартфоні: як витягнути себе та дитину з інформаційної пастки

Ти відчуваєш, що твоя дитина, неначе загіпнотизована, постійне тягнеться до телефону та витрачає вільний час на гаджети? На жаль, зараз більшість підлітків ховається від зовнішнього світу та досліджує віртуальний.

Батьки постійно сварять своїх дітей та вигадають безліч способів, як побороти цю залежність. Проте вони не помічають, що самі постійно скролять стрічку новин та марнують години на смартфони.

Сьогодні розкажемо про негативний вплив гаджетів та як обмежити своє користування смартфоном.

Думка вчених

Ще у 2017 році Чиказький університет провів дослідження, де студенти мали виконати завдання без використання смартфонів. За результатами експерименту вдалося з’ясувати, що найкраще впоралися з поставленою задачею ті учасники, поруч з якими не було телефонів. Інші значно відволікалися на гаджети, тому втрачали концентрацію.

Проте, коли студентів запитали про вплив смартфонів на результати їх навчання, більшість навіть не усвідомила, що щось сталося. Тобто іноді ми навіть не розуміємо, коли саме гаджети починають контролювати нас. Саме це явище дослідники називають відтоком мізків.

Читати на тему

Деградують чи прогресують? Як гаджети та інтернет впливають на розвиток дітей

Як використання інтернету й гаджетів впливає на розвиток дітей? Детально в матеріалі.

Чому ми користуємося смартфонами

Видання BBC News зазначає, що зараз не існує жодних офіційних заборон з боку держави на використання гаджетів у школах. Та й у час війни для батьків насамперед важливо мати постійний контакт з дитиною. Але через це учні замість того, щоб спілкуватися зі своїми однолітками на перервах, витрачають час на телефонні ігри та скролінг.

Насправді ми тягнемося до телефону, бо наш організм потребує дофаміну. Саме наш мозок виділяє цю речовину, яка регулює нашу поведінку та робить нас трішки щасливішими. Іноді людина настільки боїться нудьги, що починає завжди шукати гормон радості навіть у шкідливих речах. 

Невміння давати раду нудьзі — одна з наших найбільших слабкостей.

Про це повідомив філософ Ювал Ной Харарі.

Цифровий детокс

Варто завжди починати з себе. Дорослі мають спочатку побороти свою залежність від гаджетів, а вже потім своїм прикладом стимулювати до змін своїх дітей.

Слід більше часу проводити зі своїми малюками, ще з дитинства формувати в них звичку якісно проводити час. Наприклад, краще грати у настільні ігри по вечорах, гуляти, читати ніж залипати у телефоні. 

Переглянь найдієвіші методи, які допоможуть подолати залежність:

1. Обирай активність без гаджетів: плавання, йога, туризм або перегляд фільмів без перерв на соцмережі.
2. Створи простір без смартфону. Забери телефон зі спальні, налаштувавши його на гучний сигнал у сусідній кімнаті. Поклади гаджет екраном донизу, щоб уникнути сповіщень.
3. Дозволь собі понудьгувати. Зверни увагу на навколишній світ. Подивися на небо, прислухайся до звуків природи.
4. Навчися жити без телефона. Використовуй фотоапарат для знімання, листи для спілкування, класичний годинник, паперовий календар для планування часу, настільні годинники.
5. Веди записник. Фіксуй свої успіхи та аналізуй власні емоції.

Також дізнайся, чому не варто відволікатися на гаджети під час їжі. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.