Нав’язливі думки і страх за дитину: як впоратися з післяпологовою тривогою

Тривога — явище, яке змушує нас обдумувати чималу кількість речей. Інколи вона може врятувати і запобігти певним негативним речам у житті. Однак деякі види тривоги є деструктивними та зайвими.

Якщо після пологів у тебе з’явилися надмірні хвилювання за малюка — це у межах норми, але є способи, як її позбутися.

Як подолати хвилювання за новонароджену дитину

Видання The Washington Post розповіло, як мами можуть подолати тривогу за свою новонароджену дитину. У випадках, коли тривога настільки сильна, що впливає на повсякденне життя, на неї варто звернути увагу.

У медсестри Лорен після пологів з’явилися повторювані кошмари, їй здавалося, що з дитиною відбуваються страшні речі. Жінка постійно перевіряла дихання малюка, не відходила від нього. Явище післяпологової депресії більш відоме, однак про післяпологову тривогу говорять не так часто.

За дослідженням одна з п’яти жінок мала таку тривогу. Вона може з’являтися під час вагітності і продовжуватися вже після народження малюка. Часто виникає відчуття “Я — погана мама”, сором, та інші. Однак це не є депресією.

Ознаками післяпологової тривоги є:

• нервозність;
• страх дати дитину потримати на руки рідним;
• постійне відчуття боротьби чи втечі;
• неможливість розслабитися;
• нав’язливі думки чи малоймовірні сценарії у голові.

Читати на тему

Почуваюся пригніченою та непривабливою! Що таке післяпологова депресія та як собі допомогти

Після пологів відчуваєш роздратування, пригнічення та страх? Це може бути післяпологова депресія.

Посилювати тривогу можуть попередні невдалі вагітності, також впливають відсутність підтримки рідних та друзів, страхи не забезпечити дитину на належному рівні тощо.

Від післяпологової тривоги є ефективне лікування. За дослідженнями, кращим вибором є КПТ — когнітивно-поведінкова терапія. Також допомогти можуть терапія усвідомленості, спорт, йога та підтримка доули. А ще мами з високим рівнем тривоги можуть долучитися до груп підтримки.

Від тривоги можуть виписати ліки. Для цього слід звернутися до спеціаліста. Найшвидше подолати післяпологову тривогу можна у поєднанні медикаментозного та психологічного способів.

Раніше ми розповідали про післяпологову депресію у чоловіків.

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!