Чоловік у горюванні: як допомогти пережити біль — поради терапевтки

Ще з дитинства хлопців вчать бути мужніми та контролювати свої емоції. Через це у дорослому житті вони зазвичай приховують сльози та залишаються стійкими, навіть коли серце неначе розривається зсередини.

Але що ж відбувається, коли чоловік, стикаючись із горем, не може виразити свої почуття? За словами терапевтки Еді Натан, така установка веде до так званого замаскованого горя.

Тому розповідаємо, як розпізнати це явище та допомогти його побороти.

Чому чоловіки приховують свої почуття

Плач і вразливість завжди асоціюються зі слабкістю через стереотипи, а суспільний тиск змушує хлопців перетворювати біль на щось менш видиме. Унаслідок горе у чоловіків часто маскується за зовнішньою активністю, прагненням розвʼязувати проблеми або навіть дратівливістю. Вони можуть уникати емоційних розмов, ізолюватися або відчувати фізичний дискомфорт, наприклад, безсоння чи головний біль.

Найскладніше — побачити це приховане горе. Еді Натан зазначила, що більшість чоловіків навіть не усвідомлюють, що вони ховають свої емоції. Вони можуть навантажувати себе роботою, братися за нові проекти або проводити години у спортзалі, аби уникнути зіткнення з власним болем. Дехто починає проявляти агресію чи стає надмірно чутливим до дрібниць. Але за цими діями стоїть не сила, а внутрішня боротьба, яку вони не знають, як висловити.

Читати на тему

Чи можна розбити серце: як горе впливає на душу, тіло та емоційний стан

Як ми проживаємо горе і чим собі можна допомогти? Читай у матеріалі.

Як допомогти чоловікові, який горює

Щоб допомогти чоловікові пережити біль, спочатку створи для нього простір, де йому буде комфортно висловлювати свої почуття. Це не обов’язково мають бути слова — чоловіки часто обирають дії для вираження свого горя. Спільна поїздка, прогулянка чи робота над чимось важливим можуть стати поштовхом до вираження емоцій.

По-друге, навчись поважати час і процес. Терапевтка наголосила: горе не підкоряється жодним графікам чи шаблонам. Інколи чоловікам потрібно більше часу, щоб зрозуміти свої почуття та прийняти їх. Не тисни та не наполягай на емоційних розмовах, якщо вони до цього не готові.

Фото: Pexels

І найголовніше — допоможи переосмислити уявлення про мужність. Справжня сила не в придушенні почуттів, а у визнанні своєї вразливості. Це складний і болючий шлях, але саме він дозволяє чоловікам позбутися кайданів соціальних стереотипів та знайти гармонію з самим собою.

Експертка підкреслила, що горе — це не те, що можна подолати самотужки. Чоловікам потрібна підтримка, яка не засуджує і не змушує грати роль сильної людини. Адже справжня мужність полягає в тому, щоб наважитися відчути, пережити та прийняти свій біль. Лише так можна зцілитися і знайти новий сенс у житті.

Раніше ми розповідали, як чоловіки переживають втрату дитини.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.