На тлі викликів, з якими щодня стикаються українці, ГО Центр психологічної допомоги Конфіденс розробила безкоштовний посібник ОбійМи себе, який містить прості, але дієві техніки психологічної самодопомоги.
Про це повідомляє Рубрика.
Цей посібник, створений фахівцями з багаторічним досвідом, має на меті допомогти людям стабілізувати свій емоційний стан, зменшити тривогу та розвинути стресостійкість.
Універсальний інструмент для кожного
Посібник включає 18 перевірених вправ, які швидко допомагають впоратися з емоційним навантаженням.
Його унікальність полягає в тому, що він адаптований для людей різного віку — від немовлят до дорослих та вагітних жінок.
За словами психологині Галини Мазур, ці вправи були відібрані за критерієм найбільшої ефективності та швидкої дії.
Унікальність нашого посібника в тому, що в ньому зібрані найдієвіші методики та техніки — ті вправи, які найшвидше стабілізують стан, — пояснює Галина Мазур.
Посібник буде корисним для:
- дітей та підлітків;
- батьків та опікунів;
- вагітних жінок;
- фахівців, що працюють із сім’ями.
Інтерактивність та доступність
Крім текстових інструкцій, кожна вправа супроводжується відеопоясненнями від психологів.
Це дозволяє користувачам виконувати вправи, не сумніваючись у правильності своїх дій.
Психологиня Аліна Смирнова зазначає, що такий підхід допомагає людині відчувати себе в безпеці та працювати без самокритики.
Відеоінструкції роблять посібник зручним для тих, хто краще сприймає інформацію візуально, а також для людей з порушеннями зору.
Регулярне використання технік з посібника сприятиме зниженню тривожності, покращенню емоційної регуляції, підвищенню самооцінки та зміцненню стосунків у родині.
Посібник ОбійМи себе доступний абсолютно безкоштовно. Щоб його отримати, достатньо заповнити просту форму на сайті, і посібник буде надіслано на вашу електронну пошту.
Ця ініціатива — частина проекту ЮНІСЕФ ОбійМи для тебе, який реалізується за підтримки уряду Німеччини.
Автори наголошують, що посібник є інструментом самодопомоги, а у випадку гострих емоційних станів необхідно звернутися до професійного психолога.
Усі вправи, представлені в посібнику, були успішно апробовані під час роботи з дітьми та дорослими та показали стабільно позитивні результати.
Раніше ми розповідали, як правильно підготувати аптечку для дитини, щоб допомогти їй пережити тривожні моменти під час війни.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!