Знову лінь не дає тобі досягати поставлених цілей? Саме той понеділок, коли ти почнеш змінювати своє життя, ніяк не настане? Доки ти шукаєш відповідь на питання, як це змінити та перебороти себе, ми поспішаємо тебе здивувати: ліні не існує.
Так-так, насправді ми не лінуємося, а боїмося невдачі, втомлюємося або навіть не бачимо сенсу у діях, що робимо. Про це розповіла психологиня Надія Браницька у дописі spilno.in.pl.
Що насправді ховається за лінню та що з цим робити — переповідаємо тобі найцікавіше далі у матеріалі.
Що ховається за лінню: відповідь психологині
-
Втома
За словами психологині, часто за лінню насправді ховається втома. Якщо ми довгий час відкладаємо навіть найпростіше завдання, то насправді організм просто звертає увагу, що йому потрібен відпочинок.
Не варто плутати це відчуття зі слабкістю та прокрастинацією.
Що робити?
- Прослідкуй прояви втоми: вона проявляється через погану концентрацію та погіршення уваги, зниження креативності, дратівливість тощо.
- Заплануй собі час для відпочинку без відчуття провини за це.
Виснажений мозок не буде продуктивним, памʼятай про це!
-
Страх перед завданням
Інколи ми відкладаємо щось, бо боїмося невдачі. Наприклад, страх перед здачею іспиту не є ним, насправді ж ми боїмося скласти його погано.
Що робити?
- Переконайся, що завдання дійсно важке. Наприклад, напиши список, розділений навпіл з доказами, чому ти впораєшся і чому — ні.
- Якщо виявиться, що завдання заскладне — розділи його на менші частини та починай виконувати.
- Якщо ж завдання не таке важке, як здавалося, то й опір до його виконання зникне.
— Знижуй свій страх перед новим поступово, і опір зникне, — радить психологиня.
-
Відсутність сенсу
Якщо завдання не має сенсу для тебе, то зникає й бажання його виконувати. Для цього треба знайти мотивацію та власну мету.
Якщо тобі дійсно не цікаво виконувати завдання, то чи варто це взагалі робити?
Ці питання допоможуть тобі визначити, чи варто витрачати енергію на справу.
Відсутність чіткої структури — також причина, через яку ти не хочеш виконувати те чи інше завдання. Бо коли воно розмите, то мозок автоматично відкидає його.
Що робити?
- Структуруй завдання та розпиши його на маленькі кроки.
- Виконуй згідно з планом.
-
Відсутність нагороди
Мозок любить миттєві нагороди, тож нудне завдання завжди програє розвагам чи соцмережам. Щоб біг зранку приносив не лише користь, а й задоволення, можна винагороджувати себе пробіжкою красивими вулицями, улюбленою музикою, купити собі каву тощо.
— Ідея ліні схожа на кошик для сміття, куди викидають втому, страх, невизначеність, незручні почуття замість того, щоб розібратися з ними. Спробуй визначити, що саме стоїть за твоїм опором, і працюй над рішенням, — каже психологиня Надія Браницька.
Частою буває й інша проблема — відволікання на телефон. Раніше ми розповідали тобі, як не відриватися від важливого на гаджет: читай поради у нашому матеріалі.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!