Кожен хоч раз у житті стикався з почуттям сорому. Насправді ця емоція виникає унаслідок переживання невдачі або помилки. Тому сором часто спонукає нас уникати уваги, відмежовуватися від ситуацій або змінювати свою поведінку.
Такий стан впливає на нашу самооцінку і на те, як ми будуємо стосунки з іншими. Витіснене почуття сорому може зникнути зі свідомості, але буде й далі впливати на несвідомому рівні, виснажуючи нас і спричиняючи тривожність, депресію та невдоволення життям.
Тому розповідаємо, що таке сором і чому це почуття значно впливає на психічний стан людини.
Сором — залізна маска, що заважає нам проявляти себе
Psychology Today зазначає, що почуття сорому призводить до того, що ми починаємо почуватися недосконалими та не гідними любові.
Автор книги Shame: The Power of Caring (Сором: Сила турботи) Гершен Кауфман пояснює, що коли ми відштовхуємо будь-які наші почуття через сором, вони можуть зникати з нашої свідомості, але насправді вони не зникають.
Зрештою, це пригнічує нашу енергію та сприяє тривожності, депресії або невизначеному настрою невдоволення. Тому якщо ти не знаєш, що змушує тебе почуватись нещасливо, можливо, тобою якраз-таки керує тонке почуття сорому.
Таким чином сором порушує міжособистісне спілкування. Адже це почуття зводить все до того, що ми не хочемо почуватися неповноцінними й через це дистанціюємось.
Кожна людина готова зробити все можливе заради того, аби не відчувати сором. Саме через це може виникнути недовіра у стосунках.
Насправді почуття сорому формується ще з дитинства, це сильна емоція, якої важко позбутися. Людина може пережити психологічну травму в ранньому віці, проте це відобразиться на її майбутньому.
Зрештою, постійне почуття чи уникання сорому призводить до зниження самооцінки й змушує людину жити не своїм життям, а за нав’язаними стандартами. Навіть більше, небажання відчувати негатив інколи призводить до того, що людина, наприклад, боїться підняти руку в класі, коли знає відповідь, чи не розриває токсичні стосунки, адже вважає, що не варта кращого.
Чому ми відчуваємо сором
Якщо ти відчуваєш сором, знай, що це нормально. Усі ми маємо право на прояв слабкості. Саме це допомагає нам стати сильнішими. Почуття сорому є природною та важливою частиною нашого життя, але воно може перетворитися на проблему, коли стає надмірним.
Саме соціальне середовище, виховання, травматичні події, а також особистісні риси підживлюють наш сором. Соціальні невдачі, критика, високі вимоги з дитинства чи перфекціонізм здатні сформувати звичку уникати ситуацій, що можуть викликати певне почуття. Але насправді важко оминути усі стресові події.
Ніяковість може виникнути у будь-який момент твого життя. Чи бували ситуації, коли ти відчував (-ла) “іспанський” сором, тобто сором за іншого? Таке почуття виникає у людей з високим рівнем емпатії й робить їх вразливими до маніпуляцій, підвищеного стресу і навіть страху близькості. Такі переживання важливо контролювати, оскільки вони можуть призводити до емоційного виснаження.
Як подолати сором
Існують декілька ефективних способів, які допоможуть тобі подолати сором та не втратити себе.
- Знайди джерело сорому. Це розуміння допоможе тобі визначити кроки для подолання цього почуття.
- Прийми себе та свої почуття. Не засуджуй себе, не примушуй себе змінитися. Лише спробуй змінити своє ставлення до ситуації.
- Розмовляй з близькими про те, що тебе турбує. Але не спілкуйся з людьми, які лише провокують тебе.
- Звернися до лікаря. Насправді дуже важливо просити про допомогу, коли відчуваєш, що самостійно ти не можеш впоратися зі стресом. Завдяки психологам та психіатрам ти зрозумієш свої почуття та позбудешся негативних життєвих установок.
Також дізнайся, що таке токсичний сором та чи є він небезпечним.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!