Фото Unsplash Заспокоїтись — одне із найважливіших, але й найтяжчих завдань для кожного з нас. Практикуючий психолог Кирило Зіньков поділився простими порадами у своєму Instagram, щоб ми могли хоч трохи знизити перманентний психологічний тиск. Мінімізуйте перегляд новин до одного разу на день Особливо якщо ви занадто тривожні, новини лише провокуватимуть переживання. Спілкуйтеся з людьми Спілкуйтеся з іншими на ці теми, якщо це вас заспокоює. Проте якщо ви навпаки відчуваєте тільки стрес після переписки в Telegram чи після дзвінка — мінімізуйте таке спілкування. Переводьте розмову на нейтральні теми. Займайтеся звичними справами Це одна з найголовніших порад. Ми корисні там, де ми є, роблячи те, що ми робимо. Читати на тему Обійми зараз дуже доречні: як заспокоїти дітей та пояснити, що відбувається Перше і найважливіше — пояснити все спокійно. Що говорити дітям та чим їх зайняти, читай далі. Ідея — не піддаватися паніці, бути кожному та кожній на своєму місці. Тому важливо бути ефективним у тому, що робиш. Зберіть тривожний рюкзачок, щоб було спокійніше Рюкзачки можливо самі по собі не настільки корисні, скільки сама ідея контролю ситуації. Коли ми контролюємо щось — нам спокійніше. Допоможіть близьким Якщо ви хочете відчувати трохи більше контролю, найкраща ідея — допомогти близьким. Сходіть для когось у магазин, пожертвуйте гроші на якусь активність. Зараз для цього є всі приводи. Підтримуйте стосунки з близькими Близькість — це завжди ресурс. Розмовляти на тему загроз і війни можна, але не варто заглиблюватися, щоб не було застрягання на цій темі. Читати на тему Психологиня розповіла, як допомогти при панічних атаках дорослим і дітям Психологиня розповіла, як допомогти людині при панічній атаці та як правильно підтримати. Важливо мати план дій Це також ситуація контролю. Якщо я розумію, як діятиму в критичній ситуації, то, звичайно, мені буде простіше та спокійніше. Використовуйте техніки релаксації Зараз дуже важливо видихати, не панікувати. Це різні техніки релаксації. У Google їх більш ніж достатньо. Це можуть бути дихальні техніки, медитація, свіже повітря, ходіння вулицею, мінімальне фітнес-навантаження — все, що пов’язане з розслабленням, щоб організм набирався сил та перемикався. Щоб бути готовими до будь-якої ситуації та допомагати іншим, варто знати, як надати медичну допомогу під час бойових дій. Читайте, будь ласка, та не будьте байдужими до інших. Теги: війна в Україні, Поради психолога, Росія, Україна Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Обійми зараз дуже доречні: як заспокоїти дітей та пояснити, що відбувається Перше і найважливіше — пояснити все спокійно. Що говорити дітям та чим їх зайняти, читай далі.
Читати на тему Психологиня розповіла, як допомогти при панічних атаках дорослим і дітям Психологиня розповіла, як допомогти людині при панічній атаці та як правильно підтримати.