“Только выключи свет”. Как стыд за свое тело влияет на интимную жизнь и как помочь себе от этого избавиться

Наша жизнь состоит из множества дел и обязанностей, взаимоотношений с коллегами, друзьями и любимыми, отдыха и удовольствия. Если что-то из такого списка выпадает, жизненная конструкция может пошатнуться, а если ситуацию долго не исправлять — возможно и полное разрушение.

Однако если материальные трудности можно пережить, то когда под угрозой оказывается эмоциональная составляющая нашей жизни — мы чувствуем негатив. Среди важного, в жизни есть романтические отношения и умение получать удовольствие от них — как психологическое, так и физиологическое.

Если этого нет, ухудшается общее состояние человека. Однако иногда обращаться за помощью к родным не хочется, а к специалисту — страшно.

К сожалению, частой проблемой среди женщин и мужчин является недовольство своим телом и внешним видом, стыд, влияющий на интимную жизнь. Так, по результатам опроса, который провели Вікна-новини в своих социальных сетях, 41% респондентов ответили, что они хотя бы раз в жизни испытывали стыд за свое тело во время секса.

51% респондентов среди предложенных вариантов выбрали, что чаще всего стесняются во время интимной близости собственного тела.

Часто неуверенность, которую провоцирует стыд, препятствует получению качественного удовольствия от интимной близости. От этого начинаются другие проблемы, которые, как ряд из домино, падают и рушат следующую.

Стыд за наше тело, как и неуверенность в собственной привлекательности, может выжигать изнутри. Для того чтобы прорефлексировать и вылечить такую рану, следует обратиться к специалисту по психологической поддержке.

Редакция Вікна-новини пообщалась с экспертами, которые объяснили причины и последствия стыда за свое тело, как это влияет на сексуальную жизнь. Также консультант по сексуальности Екатерина Шевченко и психолог Анастасия Саска дали советы, как не стесняться своего тела в постели.

Почему нам стыдно за свое тело: причины и влияние массовой культуры

Человек не рождается с базовым “пакетом” комплексов и чувством стыда. Их нам с раннего возраста навязывают — всеобщая культура, средства массовой коммуникации, социум и даже родители.

Поэтому вполне очевидно, что стыдиться своего тела мы начинаем уже в более сознательном возрасте, когда сталкиваемся с градацией красиво-некрасиво.

— Стыд за собственное тело может возникать по многим причинам, включающим общественные нормы, культурные стереотипы, личный опыт и психологические аспекты, — объясняет эксперт, консультант по сексуальности Екатерина Шевченко.

Вот несколько аспектов, которые могут приводить к возникновению стыда за свое тело:

• общепринятые стандарты красоты — СМИ, реклама и социальные сети влияют на формирование идеалов красоты, что может приводить к внутреннему ощущению несоответствия стандартам, вызывать негативные эмоции и стыд;
• половая дискриминация — общественные ожидания по поводу внешности могут быть более тяжелыми для определенных групп, особенно для женщин, а давление об идеализации тела может создавать чувство отчуждения и стыда;
• воспитание и семейные стереотипы — в некоторых семьях могут существовать определенные представления о том, какое тело считается приемлемым. Негативное отношение родителей или опекунов может передаваться детям, способствуя формированию стыда;
• личные опыты и травмы — неприятные опыты, такие как травма или давление окружающих, могут приводить к внутренней конфликтности и формированию стыда за тело;
• психологические факторы — низкая самооценка, низкое самосознание и психические расстройства, такие как депрессия или тревожность, могут усиливать чувство стыда за собственное тело.

Выходит, что шанса жить без каких-либо комплексов в современном мире — просто нет? Не совсем.

Как отмечает практический психолог Анастасия Саска, стыд своей телесности может появиться по многим причинам, однако одна из них действительно будет влиять на человека больше, чем другие.

— На мой взгляд, наиболее распространенным является сравнение себя с “идеалами красоты”. Социальные сети способствуют этому, в Instagram мы видим картинку идеальной женщины, без лишнего веса и с идеальной кожей. Мы сравниваем себя с ней, и чаще — не в свою пользу.

К этому можно добавить социальные нормы того, как должна выглядеть женщина или мужчина. На это могут влиять внутренние комплексы и страх отказа, — объясняет она.

Такое неприятие будет одинаково влиять и на отношения с другими людьми, в частности — сексуальные.

— На появление стыда перед партнером за свое тело, свои проявления во время секса также влияют возможный негативный опыт, страх открытся или страх осуждения, низкая самооценка, — добавляет Анастасия Саска.

Видео для взрослых: как индустрия повлияла на самовосприятие людей

Не секрет, что видео для взрослых сильно повлияли на всеобщее представление сексуальности и интимной близости. Особенно негативное влияние такие фильмы оказывают на подростков, которым трудно понять, где правда, а где — инсценировка.

В то же время, видео для взрослых может влиять на невосприятие собственного тела, создавая у человека нереалистичные стандарты красоты и сексуальности, а изображенные сцены и органы могут даже повлиять на самооценку.

— Взрослый контент часто показывает сцены, где актеры обладают идеальными телами и выполняют активности, которые в реальной жизни могут быть непрактичными или неприятными. Это может создавать ощущение неудачи или неприятие собственного тела у зрителя, сравнивающего себя с внешностью и поведением персонажей.

Для того чтобы улучшить собственное самопринятие, важно понимать, что фильмы для взрослых — это вымышленный мир, не отражающий реальности многих миллионов людей.

Но, наибольшее влияние такие видео оказывают на детей и подростков, на формирование их полового сознания, восприятие реальности и формирование сексуальных сценариев, — отмечает Екатерина Шевченко и советует смотреть эротические фильмы вместе с партнером — ведь между вами всегда есть история любви и чувства.

— Это то, чего нет в материалах для взрослых. Это может быть как терапевтическое упражнение для пары, для изучения фантазий и желаний.

Читать по теме

Добавь страсти! 12 сексуальных игр для стеснительных партнеров

Читай список сексуальных игр для застенчивых, которые помогут разнообразить интим.

Как стыд тела влияет на сексуальную жизнь

В моменты наибольшей уязвимости и обнаженности, последнее, что хочется ощущать — собственную неполноценность. Может показаться, что партнер изменит мысль о своем любимом человеке или даже потеряет чувства к нему.

От таких мыслей ход берут и другие, довольно часто это влияет на психологическое состояние человека, а поведение одного из партнеров будет точно отражаться и на другом.

В какой-то момент, — чаще всего у женщин, однако мужчины также подвергаются влиянию массовой культуры, — появляются страхи и переживания, что проблема именно в их теле. В голове человека возникают мысли вроде: “Все ли со мной хорошо?”, “А это лечится?”.

Поэтому консультант по сексуальности советует привлекать внимание к индивидуальным потребностям и развивать положительное отношение к собственному телу и эмоциональному самочувствию.

— Дорогая, с тобой все хорошо, в любом случае. И это не зависит от того, есть ли у тебя сейчас сексуальные отношения. Жизнь без секса может возникнуть по разным причинам, таким как личный выбор, медицинские аспекты или отсутствие партнера.

Важно акцентировать внимание на том, что отсутствие секса не должно определять чье-то счастье. Люди могут находить радость и удовольствие в разных сферах жизни, например, в самосовершенствовании, творчестве или глубокой эмоциональной связи, — отмечает Екатерина Шевченко.

Психолог Анастасия Саска добавляет: чувство стыда за свою телесность может привести к ухудшению интимных отношений, в первую очередь из-за эмоциональной закрытости и отстраненности. Чем большим будет чувство стыда, тем больше будет появляться желание спрятаться от своего партнера, это будет ухудшать интимные отношения.

— Однозначно уверенность в себе —— залог удовольствия, чем больше мы акцентируем на своих недостатках, тем меньше концентрируемся на приятных ощущениях и тем дальше мы углубляемся в мысли “что со мной не так”. Это, собственно, и отдаляет нас от удовольствия,  говорит психолог.

Отсутствие оргазма у женщины: при чем здесь неприятие тела

Для многих пар проблемой может стать отсутствие удовольствия от секса у женщины. Но чаще всего оргазм исчезает именно из-за психологических факторов, в начале которых может стоять и неприятие своего тела.

— Из моей практики видно, что женщины могут иметь разные причины отсутствия оргазма, но чаще это влияние психических факторов. Важно учитывать и обсуждать оба аспекта для полного понимания ситуации. В своей практике сначала я отправляю женщину на осмотр к гинекологу и эндокринологу, чтобы исключить соматические факторы, — делится Екатерина Шевченко.

Сразу отмечу, что главный орган, отвечающий за оргазм, — это наш мозг.

С психологической точки зрения важно рассматривать аспекты, которые могут влиять на сексуальную удовлетворенность женщин. Индивидуальное психическое состояние, стресс, депрессия и отсутствие эмоционального согласия могут стать помехой для достижения оргазма.

Женщины часто испытывают давление на сексуальный характер, что может стать источником стресса и снижения сексуального удовольствия.

Также важно учитывать коммуникацию и доверие в партнерстве, отношения с самой собой и уверенность в собственном теле. Негативное отношение к своей сексуальности, неуверенность или скрытые комплексы могут стать препятствием для достижения оргазма.

Социальные установки — наиболее влияют на сексуальность женщин и их способность достигать оргазма. Культурные стереотипы и ожидания, связанные с женской сексуальностью, могут оказывать давление и влиять на эмоциональный комфорт во время интимных моментов.

Консультант по сексуальности объясняет, что традиционные установки, что накладывают обязанности или определяющие роли в постели, могут создавать ощущение несвободы или неуверенности. Свою роль играет и культура фильмов для взрослых.

— Здесь важно работать над расширением представлений о сексуальной свободе и индивидуальности, а также развивать взаимоуважение и поддержку в паре. Понимание важности сексуальности и возможности выражения своих желаний может способствовать преодолению всех барьеров, которые могут возникнуть вокруг сексуальных отношений.

Своим клиенткам я всегда говорю: “Выключайте мозг во время секса и позвольте себе плыть на облаке чувственности и страсти”, — заключает эксперт.

Читать по теме

Не жди, а исследуй! Почему женщина не испытывает оргазм и как его достичь

Женский оргазм: почему его нет и на что это может повлиять.

Как не стесняться своего тела в постели: советы

Вместе с тем, улучшить восприятие собственного тела, полюбить себя, а заодно и улучшить сексуальную жизнь — возможно.

— Самопринятие — это основной ключ к избавлению от стыда. Часто бывает тяжело самостоятельно принять себя во всей своей красоте, поэтому можно обратиться к специалисту за помощью, — советует психолог.

Консультант по сексуальности Екатерина Шевченко дала несколько советов и перечислила сексуальные практики, которые положительно повлияют на интимную жизнь.

Самопринятие и сексуальная уверенность

Чрезмерная самокритика может привести к ощущению неуверенности, что влияет на сексуальную уверенность. Понимание и принятие своего тела является важным шагом в создании здоровых сексуальных отношений.

Формирование самопринятия начинается с понимания того, что у каждого есть уникальное тело с его особенностями. Это помогает избежать сравнений со стереотипами красоты.

Самопринятие также содержит уважение к своему телу как части себя. Этого можно достичь из-за здорового образа жизни — физической активности, сбалансированной диеты и соблюдения режима сна.

Также следует формировать связь с сексуальной уверенностью — когда человек чувствует положительное отношение к своему телу, это может переноситься на сексуальный опыт. Уверенность в собственном теле может делать интимные отношения лучше и способствовать открытой коммуникации в паре.

Коммуникация в паре

Важно открыто обсуждать свои чувства и проблемы с партнером. Взаимопонимание и поддержка могут способствовать созданию атмосферы принятия, что является ключом к удовлетворению интимных отношений.

Развитие положительного отношения к собственному телу

Практики, такие как физическая активность и здоровое пищевое поведение, могут положительно влиять на самопринятие тела. Это поможет улучшить самооценку и увеличит радость от физической близости.

Психотерапия и поддержка специалиста

В случаях серьезного невосприятия тела важно рассматривать возможность консультации с психотерапевтом или сексологом. Специалисты могут помочь в раскрытии корней проблем и оказать индивидуализированную поддержку.

— Невосприятие собственного тела может быть вызовом для удовлетворения сексуальных отношений, но с соответствующим подходом и поддержкой эту проблему можно преодолеть. Понимание собственного тела и открытая коммуникация могут способствовать созданию здоровой и удовлетворительной интимной жизни, — объясняет Екатерина Шевченко.

Читать по теме

Секс-образование через фильмы и шоу: что посмотреть о сексе взрослым и подросткам

Что посмотреть о сексе и сексуальном образовании: в материале.

Сексуальные практики: что это такое и кому помогут

Кроме советов, Екатерина Шевченко также рекомендует несколько сексуальных практик, которые смогут пробудить чувство собственной сексуальности и по-новому ощутить свое тело.

Сексуальные практики — действия, вызывающие сексуальное возбуждение.

1. Медитация на телесный опыт: регулярная медитация, направленная на сознание тела, может улучшить восприятие сексуальных ощущений и увеличить энергию.
2. Эротическая литература: чтение эротических произведений может помочь расширить фантазию, открыть новые идеи и углубить связь с сексуальностью.
3. Эксперименты с новыми стимуляциями: попробуйте новые вещи, которые могут вам понравиться — интимные массажи, использование секс-игрушек или совместное изучение новых поз.
4. Эротическая фантазия: позволь себе свободно развивать эротические фантазии. Записывай их или используй визуализацию для открытия новых сексуальных измерений.
5. Используй прикосновения и массаж для изучения тела: расфокусируйся от целевого оргазма и наслаждайся самим процессом физического самопознания.
6. Визуализируй идеальные сексуальные сценарии с собой в центре внимания. Это может поддержать положительный подход к сексуальности и повысить самопринятие.

Для того чтобы подружиться с собственным телом, можно также выполнить простое упражнение.

1. Сядь в удобное положение.
2. Закрой глаза и сделай глубокий вдох, затем медленно выдохни.
3. Начни воображать свое тело, начиная от головы и заканчивая ногами.
4. Для каждой части тела составь положительный список. Например: “Моя голова является местом для творчества”, “Мои руки сильны и способны выполнять много разных работ”, “Моя грудь кормила ребенка”.
5. Учти свое самочувствие во время выполнения упражнения, попробуй почувствовать положительные аспекты своего тела.

Полюбить себя и принять неканоническую красоту — то, чего желает немало людей. Как избавиться от чувства собственного несовершенства и по-настоящему полюбить себя, мы рассказывали раньше.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.