Ты меня не любишь! Почему некоторым из нас нужны доказательства любви и как это преодолеть

У тебя бывало так, что хочется переспросить партнера, любит ли он / она тебя? Часто ли у тебя возникает такая потребность? Если тебе важно слышать доказательства любви, нам есть о чем с тобой поговорить.

Вікна-Новини расспросили практического семейного психолога Инну Канивец о том, почему возникает желание постоянно спрашивать партнера “А ты меня точно любишь?”, на какие проблемы это может указывать и как развить доверие в отношениях.

Потребность в подтверждении любви: почему она возникает

Психолог объясняет, ежедневная потребность получать подтверждение, что их любят, может возникать у людей по разным причинам:

• неуверенность в себе;
• стиль коммуникации;
• зависимость от отношений;
• потребность в безопасности;
• другие культурные и социальные факторы.

Если человек имеет низкую самооценку или пережил травматические отношения, конечно, он может искать, нуждаться в подтверждении чувств к себе.

Кроме этого, люди имеют разные стили общения, добавляет Инна. Кому-то важно слышать слова любви к себе, а кто-то нуждается в действиях.

Здесь может оказаться уместным обсуждение в паре так называемых “пяти языков любви” по Гэри Чепмену: слова поддержки, качественное время, подарки, поступки служения, физические прикосновения. Вам следует проговорить то, какие из этих проявлений любви каждый считает комфортным в отношениях.

Если человек очень привязан к партнеру, он может бояться потерять его любовь и часто проверять. Доказательства любви могут давать чувство стабильности и безопасности в отношениях.

Фото: Pexels

— С одной стороны, такая потребность является нормальной, но если наблюдается избыточность, стоит рассмотреть вопрос доверия в отношениях, — объясняет психолог.

Влияние внутренних желаний или травм прошлого

Потребность постоянного убеждения в любви может свидетельствовать о скрытых желаниях или пережитых травмах прошлого. К примеру, травма брошенного, когда в детстве человек испытывал одиночество или нехватку эмоциональной поддержки.

Таким людям сознательно или подсознательно не хочется повторять опыт одиночества, поэтому они прибегают к ежедневным переспрашиваниям, все ли окей. В частности сильное влияние может оказывать низкая самооценка.

Если человек не верит в свою ценность, постоянно ищет подтверждение, чтобы почувствовать себя достойным любви.

В некоторых случаях люди могут иметь страх эмоциональной близости, и вопросами “Ты меня любишь?” и подобными пытаются контролировать ситуацию и избегать чувства собственной уязвимости.

Еще одной потребностью, о которой могут свидетельствовать вопросы партнера, является внимание и признание. Это также может быть связано с периодом в детстве, когда авторитетный человек не уделял достаточного внимания и времени, или исходить из предыдущих отношений, где человека обесценивали. Поэтому эта травма проецируется в ваши отношения.

Фото: Pexels

Осознание своих внутренних желаний или травм прошлого и работа над ними помогают в развитии здоровых отношений.

Когда нужно обратиться за помощью к психологу

Есть несколько состояний, когда необходимость слышать доказательства любви мужа или жены к себе нуждаются в работе с психологом или психотерапевтом. Инна Канивец перечислила, при каких ощущениях лучше обратиться к специалисту, чтобы сохранить здоровые отношения:

1. Перманентная тревога — когда чувство неуверенности и тревоги по поводу любви и отношений становятся постоянными и мешают в повседневной жизни.
2. Частые конфликты на этот счет. Если из-за необходимости в словах любви в паре возникают споры, это может свидетельствовать о более глубоких проблемах.
3. Чувство одиночества и эмоциональной изолированности в отношениях. Здесь речь идет о самоценности и удовлетворенности собой, собственной реализованности.
4. Повторяющиеся негативные паттерны отношений. Если твои отношения несколько раз идут по одинаковому негативному сценарию, это повод обратиться за помощью специалиста.
5. Страх утраты отношений. Речь идет о гиперконтроле, подозрениях.
6. Травматические события прошлого. Если пережитый ранее опыт продолжает влиять на твои отношения.
7. Эмоциональная зависимость — ощущение того, что счастье в паре зависит от подтверждения любви словами или действиями.

Читать по теме

Не папина принцесса: как отсутствие отца в детстве влияет на женщину во взрослой жизни

Психолог рассказала, почему иногда женщинам, росшим без отца, трудно строить отношения и что может стать препятствием на пути к счастливым отношениям.

Указывают ли такие расспросы на отсутствие доверия в отношениях

Психолог продолжает, конечно, потребность удостоверяться в любви партнера может свидетельствовать о проблемах с доверием. Чтобы преодолеть барьер, следует начать заниматься саморефлексиями.

Разобраться, почему ты (или твоя половинка) чувствуешь такую ​​безумную потребность в подтверждениях. Это может помочь узнать собственные страхи и потребности. Вспомнить, кто мог повлиять на такие мысли или чей опыт проектируется на себя.

На подорванность доверия могут влиять и невыставленные личные границы. Лучшим решением является открытое общение в паре и откровенное обсуждение своих потребностей и проблем.

Еще одним вариантом есть поиск своей внутренней поддержки. Ресурса, который будет помогать не усугублять негативные чувства.

Фото: Pexels

Психолог советует положить начало семейным традициям. Это побуждает к внутреннему налаживанию отношений и увеличивает доверие в паре. А также работать над повышением самооценки.

Чем больше человек будет доверять себе, тем больше начнет доверять другим. Эти шаги могут помочь человеку, нуждающемуся в подтверждении любви или его партнеру, укрепить отношения и сделать здоровой динамику доверия, — говорит Инна Канивец.

Как преодолевать желание убеждаться в любви

Если ты испытываешь частое желание переспросить, любит ли тебя партнер, можно преодолеть это навязчивое чувство следующими способами:

1. Понять причину: это навеянные страхи, травматический опыт, нехватка доверия или что-то другое.
2. Найти свой способ успокоения. Это могут быть дыхательные практики, медитации, выписывание эмоций в дневнике, работа над доверием и обсуждением чувств.
3. Создайте особые моменты, когда оба могут обсудить свои чувства. К примеру, раз в неделю проводить 10 минут откровенности.

Для укрепления самоценности психолог советует попробовать аффирмации. А также одним из важных советов является отход от переспросов. Постоянные доказательства любви могут войти в привычку и постепенно обесценивать чувства обоих.

Время от времени вспоминай позитивные поступки и проявления любви партнера — улыбки, общие фото, цветы, приготовленные блюда, сюрпризы, время вместе, заботу и т.д. Это поможет отвергать мысли, что тебя не любят.

Как обращать внимание на “незаметные” проявления любви и заботы

Чтобы научиться замечать не только слова любимого человека, но и так называемые “незаметные” проявления любви и внимания, психолог советует время от времени наблюдать за своим партнером. То есть, сосредоточиться на поведении насчет тебя и проявленной заботе, вопросах, других словах, помощи в рутине.

Можно вести дневник и прописывать моменты, которые указывают на любовь.

Обсуждение ожиданий — одна из первоначальных нерешенностей, которые возникают в отношениях. Это о нарушении коммуникации. Паре стоит обсудить, как проявляется любовь у каждого.

Фото: Pexels

Это поможет узнать, какие незаметные проявления любви важны для каждого. Инна Канивец напоминает и об упражнении на благодарность — каждый день находить время и причины быть благодарным своему партнеру.

Еще один действенный совет — развивать эмоциональную чувствительность. Слушать и слышать партнера, обращать внимание на вербальные и невербальные сигналы, участвовать в разных активностях.

Эти практики помогут углубить связь между любимыми и уменьшить потребность в словесных подтверждениях.

Инна напоминает о несложных вещах, делающих отношения глубже и крепче — это качественное время вместе, приятные слова не только в сторону женщины, символические подарки, объятия и поцелуи.

Все это поможет не потерять огонек, который зародился в начале отношений.

Однако потребность убедиться в любви может возникать не только когда все хорошо. Если партнер ведет себя странно, проявляет к тебе агрессию или насилие, держи список красных флажков, когда нужно уходить из отношений.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.