У тебя бывало так, что хочется переспросить партнера, любит ли он / она тебя? Часто ли у тебя возникает такая потребность? Если тебе важно слышать доказательства любви, нам есть о чем с тобой поговорить.
Вікна-Новини расспросили практического семейного психолога Инну Канивец о том, почему возникает желание постоянно спрашивать партнера “А ты меня точно любишь?”, на какие проблемы это может указывать и как развить доверие в отношениях.
Потребность в подтверждении любви: почему она возникает
Психолог объясняет, ежедневная потребность получать подтверждение, что их любят, может возникать у людей по разным причинам:
- неуверенность в себе;
- стиль коммуникации;
- зависимость от отношений;
- потребность в безопасности;
- другие культурные и социальные факторы.
Если человек имеет низкую самооценку или пережил травматические отношения, конечно, он может искать, нуждаться в подтверждении чувств к себе.
Кроме этого, люди имеют разные стили общения, добавляет Инна. Кому-то важно слышать слова любви к себе, а кто-то нуждается в действиях.
Здесь может оказаться уместным обсуждение в паре так называемых “пяти языков любви” по Гэри Чепмену: слова поддержки, качественное время, подарки, поступки служения, физические прикосновения. Вам следует проговорить то, какие из этих проявлений любви каждый считает комфортным в отношениях.
Если человек очень привязан к партнеру, он может бояться потерять его любовь и часто проверять. Доказательства любви могут давать чувство стабильности и безопасности в отношениях.
Фото: Pexels
— С одной стороны, такая потребность является нормальной, но если наблюдается избыточность, стоит рассмотреть вопрос доверия в отношениях, — объясняет психолог.
Влияние внутренних желаний или травм прошлого
Потребность постоянного убеждения в любви может свидетельствовать о скрытых желаниях или пережитых травмах прошлого. К примеру, травма брошенного, когда в детстве человек испытывал одиночество или нехватку эмоциональной поддержки.
Таким людям сознательно или подсознательно не хочется повторять опыт одиночества, поэтому они прибегают к ежедневным переспрашиваниям, все ли окей. В частности сильное влияние может оказывать низкая самооценка.
Если человек не верит в свою ценность, постоянно ищет подтверждение, чтобы почувствовать себя достойным любви.
В некоторых случаях люди могут иметь страх эмоциональной близости, и вопросами “Ты меня любишь?” и подобными пытаются контролировать ситуацию и избегать чувства собственной уязвимости.
Еще одной потребностью, о которой могут свидетельствовать вопросы партнера, является внимание и признание. Это также может быть связано с периодом в детстве, когда авторитетный человек не уделял достаточного внимания и времени, или исходить из предыдущих отношений, где человека обесценивали. Поэтому эта травма проецируется в ваши отношения.
Фото: Pexels
Осознание своих внутренних желаний или травм прошлого и работа над ними помогают в развитии здоровых отношений.
Когда нужно обратиться за помощью к психологу
Есть несколько состояний, когда необходимость слышать доказательства любви мужа или жены к себе нуждаются в работе с психологом или психотерапевтом. Инна Канивец перечислила, при каких ощущениях лучше обратиться к специалисту, чтобы сохранить здоровые отношения:
- Перманентная тревога — когда чувство неуверенности и тревоги по поводу любви и отношений становятся постоянными и мешают в повседневной жизни.
- Частые конфликты на этот счет. Если из-за необходимости в словах любви в паре возникают споры, это может свидетельствовать о более глубоких проблемах.
- Чувство одиночества и эмоциональной изолированности в отношениях. Здесь речь идет о самоценности и удовлетворенности собой, собственной реализованности.
- Повторяющиеся негативные паттерны отношений. Если твои отношения несколько раз идут по одинаковому негативному сценарию, это повод обратиться за помощью специалиста.
- Страх утраты отношений. Речь идет о гиперконтроле, подозрениях.
- Травматические события прошлого. Если пережитый ранее опыт продолжает влиять на твои отношения.
- Эмоциональная зависимость — ощущение того, что счастье в паре зависит от подтверждения любви словами или действиями.
Указывают ли такие расспросы на отсутствие доверия в отношениях
Психолог продолжает, конечно, потребность удостоверяться в любви партнера может свидетельствовать о проблемах с доверием. Чтобы преодолеть барьер, следует начать заниматься саморефлексиями.
Разобраться, почему ты (или твоя половинка) чувствуешь такую безумную потребность в подтверждениях. Это может помочь узнать собственные страхи и потребности. Вспомнить, кто мог повлиять на такие мысли или чей опыт проектируется на себя.
На подорванность доверия могут влиять и невыставленные личные границы. Лучшим решением является открытое общение в паре и откровенное обсуждение своих потребностей и проблем.
Еще одним вариантом есть поиск своей внутренней поддержки. Ресурса, который будет помогать не усугублять негативные чувства.
Фото: Pexels
Психолог советует положить начало семейным традициям. Это побуждает к внутреннему налаживанию отношений и увеличивает доверие в паре. А также работать над повышением самооценки.
Чем больше человек будет доверять себе, тем больше начнет доверять другим. Эти шаги могут помочь человеку, нуждающемуся в подтверждении любви или его партнеру, укрепить отношения и сделать здоровой динамику доверия, — говорит Инна Канивец.
Как преодолевать желание убеждаться в любви
Если ты испытываешь частое желание переспросить, любит ли тебя партнер, можно преодолеть это навязчивое чувство следующими способами:
- Понять причину: это навеянные страхи, травматический опыт, нехватка доверия или что-то другое.
- Найти свой способ успокоения. Это могут быть дыхательные практики, медитации, выписывание эмоций в дневнике, работа над доверием и обсуждением чувств.
- Создайте особые моменты, когда оба могут обсудить свои чувства. К примеру, раз в неделю проводить 10 минут откровенности.
Для укрепления самоценности психолог советует попробовать аффирмации. А также одним из важных советов является отход от переспросов. Постоянные доказательства любви могут войти в привычку и постепенно обесценивать чувства обоих.
Время от времени вспоминай позитивные поступки и проявления любви партнера — улыбки, общие фото, цветы, приготовленные блюда, сюрпризы, время вместе, заботу и т.д. Это поможет отвергать мысли, что тебя не любят.
Как обращать внимание на “незаметные” проявления любви и заботы
Чтобы научиться замечать не только слова любимого человека, но и так называемые “незаметные” проявления любви и внимания, психолог советует время от времени наблюдать за своим партнером. То есть, сосредоточиться на поведении насчет тебя и проявленной заботе, вопросах, других словах, помощи в рутине.
Можно вести дневник и прописывать моменты, которые указывают на любовь.
Обсуждение ожиданий — одна из первоначальных нерешенностей, которые возникают в отношениях. Это о нарушении коммуникации. Паре стоит обсудить, как проявляется любовь у каждого.
Фото: Pexels
Это поможет узнать, какие незаметные проявления любви важны для каждого. Инна Канивец напоминает и об упражнении на благодарность — каждый день находить время и причины быть благодарным своему партнеру.
Еще один действенный совет — развивать эмоциональную чувствительность. Слушать и слышать партнера, обращать внимание на вербальные и невербальные сигналы, участвовать в разных активностях.
Эти практики помогут углубить связь между любимыми и уменьшить потребность в словесных подтверждениях.
Инна напоминает о несложных вещах, делающих отношения глубже и крепче — это качественное время вместе, приятные слова не только в сторону женщины, символические подарки, объятия и поцелуи.
Все это поможет не потерять огонек, который зародился в начале отношений.
Однако потребность убедиться в любви может возникать не только когда все хорошо. Если партнер ведет себя странно, проявляет к тебе агрессию или насилие, держи список красных флажков, когда нужно уходить из отношений.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!