Снова на те же грабли! Почему люди не учатся на ошибках — психотерапевт о качественной работе над проблемами

У тебя бывает такое, что неприятная ситуация повторяется несколько раз? Или ты заранее знаешь, что все может пойти не так, и все равно делаешь что-то? Например, возвращаешься на работу, которую не любишь, или еще раз пишешь бывшему(-ей)?

Нам свойственно как учиться на ошибках, так и ничего из этих уроков не выносить. Однако каждый такой опыт может травмировать тебя и окружающих. Люди, которые не учатся на ошибках, могут их проработать.

Детальнее об этом Вікнам рассказала психотерапевт Надежда Мартынюк. Читай, о каких психологических проблемах может сигнализировать нежелание делать выводы и работать над ошибками, а также как избегать их в будущем.

Почему люди не учатся на ошибках: как их осознать и не повторять

Конечно, нельзя прожить всю жизнь так, чтобы ни разу не “дать маху” или не попасть в неприятную ситуацию. Однако их можно не повторять, а принимать как опыт. Не всем людям это удается с первого раза, но если ты действительно хочешь поработать над ошибками, мы расскажем об этом подробнее.

Ошибки или неприятные сценарии могут повторяться осознанно или неосознанно. И в такие моменты может казаться, что это просто история циклична, а не мы что-то делаем не так.

Страх сделать что-то неправильно может стать камнем преткновения, стагнировать твое физическое или моральное развитие. Поэтому к ошибкам важно еще и правильно относиться. Здесь поможет глубокий анализ и рефлексия.

Психотерапевт Надежда Мартынюк объясняет, мозг человека работает так, что сценарии, которые были нами прожиты, он воспринимает как понятные. Даже если мы совершаем определенные ошибочные действия, мы можем наивно рассчитывать, что в следующий раз все точно будет иначе.

Но в следующий раз те же действия снова приводят к подобным последствиям. Есть много факторов, которые влияют на то, почему люди не учатся на ошибках.

Фото: Unsplash

Надежды на то, что все сложится иначе, достаточно инфантильны. В первую очередь это сценарии, которые заложены нами же, — рассказывает психотерапевт.

— К этому же относятся и незнание — важных правил, законов, как что-то работает в той или иной сфере. Когда человек этого не учитывает, опять же ошибается или делает все не так, как надеялся. Это потом разочаровывает или даже приносит травматический опыт.

Психотерапевт отмечает, что нежелание или неумение делать выводы и работать над ошибками сигнализирует об инфантилизме и психологической неготовности. Когда человек находится в детском или подростковом психологическом возрасте, независимо от того, сколько ему лет по паспорту.

Он каждый раз забывает о том, чем все закончилось, поэтому идет заново по старому сценарию. Психологическая незрелость приводит к тому, что человек надеется, что все сделают за него, — говорит Надежда Мартынюк.

Такой подход может навредить тебе — ожидания не всегда будут сбываться, самооценка и самоценность из-за этого могут быть снижены или завышены, а разочарования могут влиять на твое моральное состояние.

Чтобы выйти из круга ошибок и повторяющихся сценариев, осознать ситуацию и сделать выводы, психотерапевт советует простую и действенную технику. Она также подходит для предотвращения травматического опыта и на этапе сомнений.

Читать по теме

Не можешь найти свой путь. Что такое кризис самореализации, почему возникает и как его пережить

Как обрести покой и восстановить уверенность в своих действиях: советы практического психолога Анастасии Саски и объяснение, почему возникает кризис самореализации.

Как не повторять собственные ошибки

Надежда Мартынюк советует взять чистый лист бумаги и расписать на нем все плюсы и минусы, потери и т.п., если поступишь или не поступишь, как планируешь. Тщательно обдумай все варианты событий, слова, реакции, поступки. Распиши их.

Лучше дать себе время — день, неделю или месяц. Так у тебя будет более цельная картина предполагаемого развития событий и их последствий.

После тщательного обдумывания на листе ты увидишь количество плюсов и минусов. Так будет легче сделать выводы и понять, нужно ли “включаться” в эту ситуацию, или лучшим вариантом будет отпустить ее.

— У людей есть такой интересный комплекс, который звучит как “Я — неудачник(-ца)”. Когда человека волнуют мысли окружения, близких или важных для него людей, а внутри живет и развивается чувство страха, которое может стать камнем преткновения.

В таком случае самым простым способом, конечно, есть не делать ничего. Однако он стимулирует к тому, что произойдет еще больше ошибок и травм. Ведь работа над ними и рефлексии не случились, и движения вперед нет.

Поэтому свои страхи нужно прорабатывать — с чем они связаны, каковы их причины. Так тебе будет легче двигаться дальше по жизни с минимальными потерями. Анализ может быть сначала неприятным и болезненным, но позволит не проживать травматический опыт множество раз в дальнейшем.

После обдумывания и рефлексий через некоторое время ты можешь почувствовать облегчение, снова видеть выход из ситуации и относиться к своему опыту осознанно.

Как относиться к ошибкам и принимать их

Сначала нужно понять, что мы не боги и не всемогущие, говорит психотерапевт. Поэтому каждый может ошибаться и имеет право на это. Корить себя за ошибки точно не следует.

Чтобы не повторять и проработать неприятные ситуации фундаментально, лучше не прибегать к советам из интернета, а начать работу с психологом или психотерапевтом.

Также стоит научиться “здоровому пофигизму” и чаще пропускать проблемы и неприятные ситуации через эту призму.

Ключевое слово здесь — здоровому, объясняет психотерапевт. А еще всегда следует углублять свои знания, чтобы количество ошибок становилось меньше и наносило меньше травматического опыта.

Раньше мы рассказывали, как побороть зависть.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.