Увольнение — наверное, неизбежный процесс в жизни каждого из нас. Как бы ни нравилась нам наша работа, какой бы замечательной ни была команда, а в гораздо более редких случаях — классная зарплата и опыт, уйти со своей должности когда-нибудь придется все равно. По своему желанию или так называемому “соглашению сторон”.
Увольнение с работы может стать периодом слез, нервов, нестабильности в жизни и чувства, что “я никогда не найду работу”. Но если твоя работа по определенным причинам уже не дарит удовольствия, радости, опыта или хорошей зарплаты, нужно ее изменить. О том, почему мы боимся уволиться, рассказали MC: Money & Career.
Почему мы боимся увольнения
Во время полномасштабной войны увольнение звучит как бегство в никуда, особенно если у тебя еще нет предложений перехода на новую работу. Поэтому из-за страха вообще не найти подходящей вакансии люди засиживаются годами на одной позиции. От изменений могут сдерживать и семья, финансовые обязательства или другие особенности.
Психотерапевт Анна Лиссова делится, как уйти с работы, которая больше тебя не интересует, и преодолеть свой страх. За последние годы украинцы адаптировались ко многим вещам, включая пандемии, войну, блэкауты, быстрые переезды или жизнь за границей.
Задача мозга — адаптироваться под изменение ситуации. Постепенное облегчение мы ощущаем, когда начинаем приспосабливаться к новым условиям. Но когда этап привыкания уже прошел, менять свою жизнь становится труднее. Например, ты уже много лет работаешь в компании, знаешь все, имеешь друзей, и не очень-то стараешься что-то менять. А расти и развиваться нужно.
Психика будто говорит “Зачем снова рисковать и проходить через новые трудности?” – и начинает сопротивляться.
Работа, на которой мы ко всему привыкли, дает нам если не удовольствие, то, во всяком случае, предсказуемость — мы знаем, чего ждать, сколько получим зарплаты, что можем пойти в отпуск.
Новая работа или ее поиск несут неопределенность с тем, справишься ли ты с этой задачей? Страх усиливается катастрофическим мышлением — склонностью людей представлять себя в худших сценариях. К примеру: “Я не смогу найти работу и буду жить на улице”, “Я не найду работу и мне будет нечем кормить детей”, “Я не найду работу, меня перестанут уважать”.
А еще у многих из нас синдром самозванца — когда нам кажется, что наши успехи и навыки — просто счастливая случайность, а не результат упорного труда. Когда мы долго держимся на одной вакансии, могут появляться мысли о том, что твои навыки уже неактуальны, их не хватает.
Фото: Unsplash
Также в этой ситуации имеет значение ловушка зоны комфорта. На старой работе мы якобы чувствуем себя в безопасности, потому что контролируем ситуацию. И даже плохая работа с низкой зарплатой становится зоной комфорта, потому что по крайней мере она у тебя есть.
Это явление в психологии называется гедонистической адаптацией — способностью приспосабливаться даже к негативным обстоятельствам.
Также работает эффект утраченных расходов — “Я работаю здесь уже пять лет, зачем увольняться?”
Сигнал, что нужно уволиться
Но как отличить усталость или выгорание от того этапа, что увольняться нужно немедленно? Во-первых, прислушивайся к сигналам тела и мозга. Симптомами, указывающими на хроническую усталость и потребность сменить работу, могут стать следующие:
- хроническая усталость, которая не проходит после отпуска и выходных;
- проблемы со сном (трудно уснуть из-за мыслей о работе);
- головные боли или мигрень на работе;
- проблемы с желудком;
- снижение иммунитета и частые простуды.
Из эмоциональных красных флажков на потребность увольнения могут указывать отсутствие мотивации даже относительно интересных проектов, раздражение от рабочей рутины, чувство бессмысленности собственной работы, зависть коллегам, которые сменили работу, а также фантазии о кардинальном изменении отрасли.
Если каждое воскресенье ты думаешь, как тебе не хочется на работу, это еще одна причина ее изменить.
Фото: Unsplash
Как решиться на смену работы
Во-первых, составь резюме. Добавь туда свои актуальные навыки, ценный опыт, сотрудничество, повышение квалификации. А еще проведи аудит текущей карьеры. Помогут следующие вопросы:
- Получаю ли я новые знания и навыки на своей работе?
- Вижу ли перспективы развития на этом месте?
- Рыночная ли моя зарплата?
- Могу ли я влиять на рабочие процессы и принимать решения?
Если на большинство вопросов ответ “нет”, и такая ситуация длится более полугода, стоит решиться на новый опыт в жизни.
Раньше мы делились, нужно ли отрабатывать две недели после увольнения.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!