Аффирмация — это практика самовнушения, основанная на методическом и регулярном повторении положительной фразы, мысленно приближает человека к результату, к которому он стремится.
Читай утренние аффирмации на каждый день для мотивации и самосовершенствования, которые помогут настроиться на успех — в материале.
Смысл аффирмации связан с тем, чтобы укрепить в подсознании веру в свои силы и возможности.
Что такое аффирмация
Объяснение, что такое аффирмация для наших читателей дает коуч-практик — Маркив Ольга.
Аффирмации — это краткие положительные утверждения, которые помогают изменять наше мышление и создавать новые ресурсные убеждения.
Аффирмации основываются на принципе, что наши мысли влияют на поведение и эмоции. Постоянное повторение положительных утверждений помогает заменить отрицательные установки более положительными и конструктивными.
Есть несколько механизмов, объясняющих действие аффирмаций:
- Нейропластичность мозга.
Наш мозг изменяется в ответ на повторяющийся опыт. Постоянное использование аффирмаций помогает создавать новые нейронные связи, что способствует формированию положительных привычек и мышления.
- Фокусировка внимания.
Аффирмации способствуют тому, что мы фокусируем внимание на том, как решить задачу, ищем новые возможности, а не причины “почему нет” или “почему это не для меня”.
- Эмоциональный резонанс.
Если утверждения отвечают нашим эмоциональным потребностям, это повышает нашу мотивацию. Здесь срабатывает “мотивация к”, а она более эффективна для опыта целей по сравнению с “мотивацией от” и дает ресурс на более длительную дистанцию.
- Визуализация.
Аффирмации часто используют в сочетании с визуализацией. Когда мы воображаем желаемое и подкрепляем это положительными утверждениями, подсознание лучше воспринимает эти изменения. На этом механизме базируются многие техники НЛП.
Pexels
Когда аффирмации работают
Ольга Маркив убеждена, что аффирмации срабатывают, когда есть:
- Регулярность. Аффирмации становятся эффективными, если их использовать постоянно. Только систематическое повторение помогает изменять мышление и закреплять новые нейронные связи.
- Вера в сказанное. Они работают тогда, когда человек искренне верит в то, что повторяет. Вера является ключевым элементом как в коучинге, так и в психотерапии. Поэтому и в дополнительных техниках вера должна присутствовать.
- Эмоциональное подкрепление. Аффирмации работают лучше, когда их произносить с эмоциями, а не просто повторять механически. Поскольку тогда в работу включаются разные структуры мозга, в том числе и лимбическая система, отвечающая за наши эмоции. И именно благодаря процессам в лимбической системе мы воспринимаем этот мир именно так, как воспринимаем. И включив ее в работу, мы можем повлиять на это восприятие.
- Действие! Аффирмации дают результат только тогда, когда мы поддерживаем их конкретные действия. Каждая аффирмация должна быть подкреплена маленькими систематическими шагами. Без реальных шагов в направлении цели аффирмации остаются просто словами.
Афирмации — это эффективный инструмент, но только если их использовать сознательно. Тогда они могут стать дополнительным инструментом на пути к целям и изменить внутренние убеждения, — выводы эксперта Ольги.
Положительные аффирмации на каждый день
- Успех, удача и процветание — мои лучшие друзья.
- Мое тело здоровое и прекрасно. Я имею красивый вид и каждый день становлюсь лучше.
- Моя жизнь полна гармонии. Я чувствую себя в согласии со всем, что меня окружает.
- Я всегда достигаю того, к чему стремлюсь.
- Я знаю, что удача всегда будет со мной.
- Я уверен в своих силах и способностях. Они помогут мне добиться успеха.
- У меня много жизненной энергии и здоровья.
- Я открыт / -а для любви и готов ее принять в свою жизнь.
- Я стараюсь достичь своих целей и наполняюсь амбициями.
- Я заслуживаю счастья и гармонии.
- Сегодня будет отличный день.
Утренние аффирмации на каждый день: видео
Утренние аффирмации помогут тебе и настроиться на положительный день.
Положительное мышление — залог нашего ментального здоровья. Главное — искреннее желание изменяться самим и делать изменения в жизни.
Способ постепенно избавиться от всех негативных мыслей — это ежедневное повторение установок.
Утренние аффирмации — это мощный инструмент саморазвития, который может помочь тебе начать день с четкого фокуса на твоих целях и позитивного настроения.
Эти утренние аффирмации наиболее эффективно практиковать сразу после того, как ты проснулся(-лась). Именно в это время наш разум чаще всего свободен от забот и беспокойных мыслей. И благодаря сознательному “программированию” себя через аффирмации, ты будешь готов(-а) к успешному дню.
А о кризисе четверти жизни читай в другом нашем материале: какие проблемы ожидают пути к зрелости.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!