Спорт — не ради кубиков: Анита Луценко о дисциплине и здоровом подходе к фитнесу

Сейчас все больше людей активно занимаются спортом. И это неудивительно, потому что физические упражнения помогают нам чувствовать себя сильнее и увереннее. Для кого-то это лишь ежедневная рутина, однако для других — смысл жизни. Но важно ли, чтобы было идеальное тело или достаточно лишь держать себя в форме?

Многие диетологи и тренеры говорят о важности здорового питания и занятия силовым фитнесом. Но на самом деле, чтобы у тебя было здоровое тело, не стоит ограничивать себя в еде или тренироваться до седьмого пота. Важно лишь соблюдать дисциплину и регулярно заниматься спортом, чтобы это занятие стало частью твоей жизни.

Украинская спортсменка Анита Луценко развенчивает все мифы коллег. Фитнес-тренер в своей книге 15 вечеров с Хезер рассказала историю 75-летней британки, которая наслаждается своей активной и полной приключений жизнью, где нет места запретам. 

Вікна-новини пообщались с Анитой и узнали, почему она решила создать книгу о британке и что, по ее мнению, важнее: быть в гармонии с собой или с идеальными формами. Узнай все секреты красоты и здоровья — в нашем материале.

Создание книги 15 вечеров с Хезер

— Вы недавно написали книгу 15 вечеров с Хезер. Что вас вдохновило на ее создание?

— Я вдохновилась моей подругой из Великобритании, которая, несмотря на старший возраст, поражает своей энергией — такой, что ей могли бы позавидовать даже 30-летние. 

75-летняя Хезер Лейкин носит каблуки, каждый раз после душа использует скраб, придерживается вегетарианства, заботится о людях и животных, путешествует, влюбляется и готовит невероятные блюда. 

Эта женщина стала для Аниты примером для подражания и ориентиром в жизни. И именно поэтому фитнес-тренер поделилась ее историей в своей книге.

— Как повлиял ваш опыт тренера и спортсменки на написание сюжета?

— Я люблю структуру, поэтому книга разделена на три части. Первая — это рецепты, которые мне больше всего понравились. Вторая — истории Хезер, ее взгляды на мужчин, медицину, уход за собой. А третья — британские традиции и особенности, которые меня заинтересовали и что, по моему мнению, стоило бы перенять и нам.

— Как изменился ваш взгляд на жизнь после создания книги?

Во время написания книги я много расспрашивала Хезер о ее опыте и выводах из жизни. Именно это сделало меня смелее и заставило глубже осознать: мы живем начисто, поэтому важно делать то, что действительно хочется. 

Я в восторге от Хезер, и больше не боюсь стареть. Такая старость мне подходит на все 100%.

Также Анита отметила, что на самом деле для счастья нужно лишь много общаться, не останавливаться в развитии, открывать для себя что-то новое. Также важно наполнять мысли светом, отгоняя негатив, ведь он не приносит никакой пользы.

Читать по теме

Возраст — это всего лишь число: Анита Луценко о том, как полюбить свои возрастные изменения

Узнай в нашем материале, как научиться принимать свои возрастные изменения.

Спорт — базовая часть моей рутины 

К тому же, свои силы фитнес-тренер черпает и в спортивных занятиях. Физическая активность — как будто ее волшебная таблетка против всех болезней и плохого самочувствия. Однако представляет ли Анита хотя бы один день без тренировок?

— Меня веселит мысль, что многие считают, что я никогда не снимаю спортивную форму и ежедневно часами тренируюсь. На самом деле спорт в моей жизни — это часто всего 10 минут утренней зарядки. Я воспринимаю его как базовую часть ежедневной рутины, которая необходима для здоровья. 

Анита сравнила день без спорта с днем без чистки зубов или мытья головы. То есть, физическая нагрузка — это ее потребность, иначе будет чувствовать себя хуже, вяло, без позитива и уверенности. 

Я занимаюсь спортом не ради кубиков на прессе или упругих форм.

Важно не только то, как ты выглядишь, но и то, как ты себя чувствуешь.

Как привить ребенку любовь к спорту

Анита мотивирует и своего ребенка заниматься упражнениями хотя бы 10 минут в день. Спортсменка поделилась ценными советами, как привить малышам любовь к спорту. 

— Расскажите, пожалуйста, ваша Мия тоже любит спорт, как и ее мама? 

— У нас с Мией есть договоренность: трижды в неделю она занимается спортом. Если ей не нравится какой-то вид активности, мы выбираем другой. Для меня главное, чтобы движение было частью ее жизни. 

У меня нет цели сделать из нее профессиональную спортсменку. Пусть спорт хотя бы просто приносит ей удовольствие.

Анита убеждена, что упражнения важны для гармоничного развития Мии. 

— Как помочь своему малышу выбрать любимый вид спорта? 

— У меня есть одно правило, которое Мия хорошо знает: если мы начали заниматься чем-то, но она передумала, то не бросаем это сразу, а доводим до логического завершения. 

Так было с каратэ. Почему-то однажды Мия потеряла интерес, хотя у нее все прекрасно получалось. 

Я согласилась, что можем закончить занятия, но не сразу, а в конце школьной четверти. 

Поэтому еще в течение двух недель Мия посещала тренировки и, как ни странно, после каждого занятия была счастлива.

— Что бы вы могли посоветовать молодым родителям, которые стремятся заинтересовать ребенка спортом?

— Призываю искать и действовать! Чем больше ребенок пробует, тем больше нейронных связей формирует. А это значит — найдет то, что ему действительно по душе. 

Да, это не просто, но наша родительская роль — мотивировать и организовывать. 

Анита уверенно отметила, что можно применять и разные приемы. Например, радовать малышей приятным вознаграждением после тренировки, ввести систему баллов или привлечь друзей, чтобы заниматься было веселее. 

Только не переусердствуй с давлением. Важно всегда наблюдать за ребенком. Если он не протестует открыто, но и без энтузиазма собирается на занятия, возможно, стоит сменить формат или найти другой вид активности, который ему больше понравится.

Если для тебя спорт как чашечка кофе по утрам, то читай, как и когда правильно бегать. 

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!