Секрет вечной молодости все же существует? Нутрициолог о важнейшем факторе ее сохранения и долголетия

Хочется, чтобы на лице не было ни морщинки, а кожа была нежная, как у новорожденного? Но далеко не каждый знает, как это сделать без инъекций. Сегодня речь пойдет о митохондриях.

Подробнее о клетках, способных сохранить молодость и долголетие, рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько.

Что такое митохондрии

Митохондрии — это клетки, что находятся в нашем организме и отвечают за достаточное количество энергии, ресурса для регенерации и жизни. Чтобы они работали на должном уровне, стоит регулярно заниматься спортом.

Физическая нагрузка является мощным вкладом в количество и качество работы митохондрий, никакие БАДы не смогут повторить такой эффект.

Однако Анастасия Голобородько отмечает, что нередко просит убрать чрезмерную физическую нагрузку и дать ответ на вопрос: как ты отдыхаешь и нормально ли восстанавливаешься.

Как тренироваться, чтобы поддерживать митохондрии в рабочем состоянии

Специалистка отмечает, что наиболее эффективными являются тренировки:

• Без лактата;
• Без сильной крепатуры;
• Без молочной кислоты в ткани.

И добавляет, что каждому нужно подбирать свой вид спорта. Кроссфит, выматывание и даже интенсивные ТРХ (упражнения на общее сопротивление тела) подходят не всем.

Это же касается спорта натощак. Относительно лактата — его надо утилизировать, а это твоя печень.

Если перетренироваться — это провоцирует нарушение сна, а также панические атаки, если ты имеешь склонность к ним — говорит нутрициолог.

Кроме того, из-за чрезмерных тренировок меняется уровень pH, накапливается аммиак и страдает мозг.

Читать по теме

Кожа, ногти и волосы: развенчание самых популярных мифов об уходе за собой

Читай, какие самые популярные мифы о здоровье кожи, ногтей и волосах не соответствуют действительности.

В дополнение, от этого снижается уровень различных половых гормонов, то же самое касается мышечной массы.

Поэтому, если ты хочешь сохранить клетки митохондрий в рабочем состоянии, стоит придерживаться таких рекомендаций:

• Длинная прогулка.
• Ванна.
• Сон до 23:00.

Ранее мы рассказывали все о витамине группы А: когда и с какими продуктами употреблять.

Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.