Для многих людей важно выглядеть “как из глянца”, чтобы внешность притягивала взгляды и казалась невероятной. Однако есть несколько вещей, на которые повлиять трудно или совсем невозможно. Природными являются наслоения кожи в некоторых частях тела, например у женщин жировая складка защищает организм и участвует в синтезе половых гормонов.
Однако иногда он резко увеличивается и часто его называют гормональным или кортизоловым животом.
Почему возникает гормональный живот и как от него избавиться, рассказываем дальше.
Гормональный живот: почему возникает
Складка на животе у женщины является нормальным природным явлением. Жировое отложение выполняет немаловажную роль в организме.
Однако существуют гормоны кортизола, инсулина и пролактина: их повышенный уровень может проявляться избыточной жировой прослойкой на животе. Отсюда и известное название — гормональный, или кортизоловый живот.
Гормональный живот возникает из-за цепочки многих действий. Однако основная причина появления гормонального живота — стресс.
Сначала человек может длительное время находиться в стрессе — поэтому в избытке будет вырабатываться гормон стресса кортизол. В конце концов, из-за избытка жирового отложения может возникнуть инсулинорезистентность.
Другая причина увеличения живота — пролактин, который увеличивает аппетит и замедляет метаболизм.
Как убрать гормональный живот
При гормональном дисбалансе диета и похудение могут не помочь. Итак, первое, что необходимо сделать — обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны: не только те, о которых мы писали выше, но и на гормоны щитовидной железы, холестерин.
Формировать и начинать лечение можно только после получения результатов анализа и консультации врача.
Однако есть несколько общих советов, соблюдение которых положительно повлияет на состояние твоего здоровья и дадут понимание, как убрать кортизоловый живот быстро:
- Ложись спать в одно и то же время, желательно — не позднее 23:00, а просыпайся в шесть или семь утра.
- Не забывай завтракать полезно и сытно: употребляй белки, жиры и медленные углеводы. Избегай быстрой пищи и простых бутербродов с кофе или чаем.
- Также избегай сладкой пищи и газированных напитков, консервантов и красителей.
- Выполняй легкие спортивные упражнения, гуляй и дыши свежим воздухом. Если твоя работа требует много времени за сиденьем, тогда выполняй зарядку.
Как убрать кортизоловый живот — упражнения, которые могут помочь
Полезным в борьбе с гормональным животом будет добавить физическую активность и упражнения:
- качание пресса;
- стойка в планке;
- бег;
- плавание;
- езда на велосипеде;
- растяжки.
Также не забывай, что следует избавиться от факторов, влияющих на твое моральное состояние и вызывающих стресс. Как преодолеть стресс и действительно ли существуют недорогие методы — рассказывали тебе раньше.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!