Отеки и головная боль? Как вывести лишнюю жидкость из организма — простые способы

Поддерживать водный баланс — здоровая и полезная привычка. Но если перебарщивать с нормой, могут появиться отеки лица, губ и конечностей. Если так и получилось, нужно вывести излишнюю воду из организма. В нашем материале ты узнаешь, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья.

Как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья

Люди чаще недобирают норму воды в день, чем превышают ее. Но чрезмерная жидкость в организме так же опасна, как и ее недостаток. Понять, что количества жидкости слишком много можно по тошноте, частым посещениям уборной, пульсирующей головной боли, усталости и обесцвечиванию тела.

Все эти симптомы указывают на избыточное количество жидкости в организме. Вывести лишнюю жидкость из организма можно с помощью спорта, теплой ванны с маслами, разгрузочного дня или коррекции питания.

Уменьши потребление соли и определи свою норму воды в день. Может оказаться так, что вес не совпадает с выпитым количеством жидкости. Норма воды в день — 30 мл на каждый кг массы тела. Кроме соли, откажись от острого, копченого и жирного.

Замедляет выход воды из организма алкоголь и сахар. На разгрузочные дни составь меню из злаковых продуктов, фруктов и овощей, зелени и рыбы. Отличным напитком кроме воды будет травяной чай.

Фото: Pexels

Чтобы быстрее вывести воду из организма, ты можешь потреблять такие продукты:

• лимон, имбирь, огурец;
• морковь, свекла, сельдерей;
• зелень, кабачки, арбуз.

Читать по теме

Заботиться о своем здоровье — просто! Приложения, которые напоминают пить воду, для взрослых и детей

Сохранять водный баланс очень важно для здоровья. Чтобы ты не забывал(-а) выпивать норму воды в день, мы подготовили подборку полезных приложений, которые будут напоминать про питье.

Сочетай такое питание со спортивной нагрузкой. Это может быть бег, плавание, катание на роликах или на велосипеде. Посети спортзал, попробуй заняться йогой, сделай домашнюю гимнастику.

После спорта можно принять ванную с содой, морской солью и эфирным маслом. Это хорошо расслабляет и снимает отеки.

Если вода у тебя постоянно задерживается, можно приобрести специальные витамины. Если это однократный случай и действовать нужно быстро, выпей мочегонный безрецептурный препарат.

Если настроения делать что-то нет, можно сходить на массаж. После него пройдут отеки. Лишняя жидкость перейдет в почки, где будет профильтрована.

Вывести воду из организма можно с помощью физических упражнений. Раньше мы рассказывали о простых упражнениях для запуска лимфы.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.