Фото Unsplash Наше здоровье напрямую зависит от здоровья внутренних органов. Если тебя начал подводить кишечник на фоне стресса, читай советы. Сертифицированный нутрициолог, консультант по питанию, фуд-терапевт Анастасия Голобородько рассказала, как возобновить работу кишечника. Что влияет на кишечник Плохое питание; состояние экологии; длительный стресс; медикаменты; проблемы с печенью; функциональные заболевания кишечника и хронические заболевания; образ жизни; непереносимости и псевдоаллергии (на молочные продукты, бобовые, пшеницу). Как возобновить работу кишечника Чтобы восстановить качественную работу органа, самих пробиотиков или ферментации недостаточно. Ключом к запуску кишечника является тщательное пережевывание и гидратация, для кого-то — питание исключительно на растительной основе и исключение обработанного мяса, для других — пища на основе легкого белка, которая не раздражает организм антинутриентами. Ранее мы рассказывали, от каких продуктов лучше отказаться. Важным условием является избавление от стресса, ведь организм не может восстанавливаться и функционировать по полной в напряженном состоянии. Признаками того, что на кишечник нужно обратить внимание, являются: вздутие; запор; частый стул (более четырех раз в день); жидкий кал. Чем питаться для хорошей работы кишечника Исключи сахар из рациона. Промежуток между приемами пищи должен быть четыре – пять часов. Снизь употребление кофе, алкоголя, курения, ароматизаторов, соусов, сосисок и т. д. Употребляй легкий белок — морепродукты, рыбу, яйца, орехи, семена. Не употребляй молочные продукты и мясо, минимизируй глютен. Добавь в рацион много зелени, цельных круп. Пей много воды каждый день. В основе рациона должны быть овощи, зелень и белки. Употребляй пребиотики. Ранее мы рассказывали, как безопасно и сбалансировано питаться во время войны. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Медицина, Питание Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter