На 21 день я могла повністю контролювати свої думки: Аніта Луценко про практику мовчання

Наш світ мчить до розвитку та здобутків з надзвичайною швидкістю. Та в погоні за результатами та визнанням нам часто не вистачає звичайної тиші. Повне мовчання та ізоляція від зовнішніх тригерів інколи може повернути нам відчуття власного “Я” та показати справжні бажання.

Саме тому зараз чергового розквіту зазнала тема духовного розвитку та різноманітних практик, які можуть в цьому допомогти. Зокрема, відома українська тренерка та телеведуча Аніта Луценко мала досвід 21 дня мовчання.

Що це за практика мовчання та кому вона може підійти, Аніта Луценко розповіла Elle. Переповідаємо тобі найцікавіше.

Практика мовчання: досвід Аніти Луценко

21 день мовчання — це практика, яка покращує розуміння власних бажань та потреб. Вважається, що так можна самоочиститися та накопичити енергію, замість того, щоб її витрачати.

Такий досвід десять років тому отримала й тренерка. Вона розповіла, що звернулася до практики не лише через пошук нового.

Мені хотілось повернутись до свого спокою, віднайти та зʼясувати саме власні нові цілі, а не те що мені диктує оточення і його очікування від мене, — поділилася жінка.

Для цього вона поїхала у спеціальне місце, де проведення практики 21 дня мовчання було можливим.

— Дівчата і хлопці живуть окремо в різних будівлях, у маленьких кімнатах, де є тільки ліжко. Всі в білому одязі — обовʼязково. День розпочинався з раннього підйому о 5 годині ранку і справжній монах годину розповідає простою англійською мовою про любов, злість, ревнощі, доброту, гнів тощо.

Обід лише до 12 години, потім їсти не можна було. Тривала повільна прогулянка на природі. О девʼятій вечора — сон, — розповідає вона.

Однак, як зазначила Аніта Луценко, були й дуже складні моменти під час 21 дня мовчання. 

Наприклад, на третю добу вона думала, що сходить з розуму — ті перші дні були для неї найскладнішими.

— Всередині відбувається якийсь переворот, все змінюється, ти починаєш переусвідомлювати багато речей у своїй голові. На 21 день я могла повністю контролювати свої думки. Я могла не пройти за годину 15-метрову доріжку, настільки сповільнився темп і підвищилося сприйняття всього, — поділилася вона.

Читати на тему

Аскеза: що це, як працює та як її правильно брати

Духовна аскеза: пояснення експертки, чому це не лише про їжу чи звички.

Як підготуватися до обітниці мовчання

Аніта Луценко також дала кілька порад, як підготуватися до практики мовчання протягом 21 дня.

— Щоб підготуватись до обітниці мовчання, потрібно присвятити час і знайти чітке запитання, на яке ти хочеш отримати відповідь під час цієї аскези, — пояснила вона і додала, що для такого досвіду потрібно мати неабияку сміливість та терплячість.

На її думку, така аскеза зможе допомогти розібратися у своїх думках та віднайти енергію на виконання багатьох речей.

Популярними також є різновиди медитації. Раніше ми розповідали тобі про японську медитацію сінрін-йоку. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.