У 60 років мають вигляд на 40! Чим харчуються голлівудські зірки, і чи доступні ці продукти нам

У тебе теж бувало таке, що дивишся на акторів 50, 60+, які грають у фільмах, а вони ніби не старіють? Роки минають, а хтось має лише кращий вигляд? Звісно, спосіб життя, спорт, харчування і можливості дають їм змогу для цього.

Завжди корисно розширювати свій кругозір та дізнаватися щось про інших. До прикладу, що їдять голлівудські зірки, щоб мати молодий вигляд. Ми зібрали для тебе меню популярних зірок! Ти здивуєшся, але більшість страв — прості й доступні. Тож покращити своє здоров’я та зовнішній вигляд можна дуже просто.

Забігаючи наперед, застерігаємо, не варто кардинально змінювати своє харчування без консультації з лікарем! Читай у нашому матеріалі про раціони зірок.

Чим харчується Джаред Лето

Портал дослідження старіння NAD.com ділився, чим харчується Джаред Лето. Відомий американський актор та музикант понад 20 років дотримується веганської дієти. Джареду вже 52 роки, але йому можна дати ледь 40!

Він уникає алкоголю, куріння, постійно займається спортом, а основними продуктами, які він їсть, є свіжі овочі та фрукти. Його ранок починається зі склянки води з лимоном. На сніданок — ананасовий сік з імбиром і м’ятою.

На обід найчастіше — салат з помідорів і спаржі з селерою і шпинатом. У другій половині дня Джаред Лето їсть пюре з селери, огірка та яблук, а запиває все це грейпфрутовим соком. Вечеря в зірки теж легка — яблучний смузі із зеленню та чотирма ложками меду.

Актор не їсть м’яса, молочних продуктів, а також уникає солі та цукру.

Проте час від часу він влаштовує собі читміл — дозволяє собі їсти печиво, іншу невеганську їжу.

Мати такий неперевершений вигляд також допомагають заняття йогою, скелелазінням, катанням на велосипеді в горах та медитаціями. До речі, ми розповідали, як правильно медитувати.

Дієта Джей Ло

Women’sHealth розповіло про детальну дієту Дженніфер Лопес. Щодня її харчування зосереджене на п’яти категоріях. У свої 54 вона також не виглядає на свій вік. Крім інтенсивних занять спортом і танців, вона дотримується суворої дієти.

П’ять категорій її харчування — вода, білки, овочі, жири та вуглеводи. Сім склянок води на день — її “база”. Вона уникає кофеїну, але дозволяє собі алкоголь.

У її тарілці часто листова зелень, солодка картопля чи бурий рис, кіноа, рисовий хліб чи вівсянка. Кукурудза та морква — в чорному списку через велику кількість цукру.

У супермаркетах вона купує лише свіжі продукти, жодних оброблених у пакуваннях. Основними в раціоні зірки є яєчні білки, біле м’ясо індички, куряча грудка та яловичина, риба, горіхи.

На сніданок Джей Ло може з’їсти тости з авокадо, гранолою та ягодами. Але інколи може побалувати себе фастфудом, макаронами та випічкою. Вона обожнює шоколадне морозиво та шоколадне печиво.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Jennifer Lopez (@jlo)

У закладах вона завжди намагається замовляти лише здорову їжу, адже там часто є великий вибір. Її сніданок — це протеїновий смузі з ягодами, грецьким йогуртом, медом, корицею та лимонним соком. Обід — салат з лососем, броколі, цукіні та перцем. Перекуси — це овочі й фрукти.

А на вечерю співачка полюбляє їсти свинину чи курку з кіноа або бобами. Або ж смажену брюссельську капусту, запечений ямс.

Кім Кардаш’ян: меню

Women’sHealth поділилося правилами харчування Кім Кардаш’ян. У своєму реаліті-шоу родина Кардаш’ян детально показує та розповідає про їжу та тренування. Зірка соцмереж змогла скинути майже 30 кг після народження сина Сейнта, і лишається у чудовій формі.

Свій ранок Кім починає з лате на кокосовому молоці з вугіллям. Воно очищує організм. Заїдає вона все це фініками. На сніданок перед тренуванням зірка їсть вівсяні млинці з чорницею або ж яєшню з помідорами, цибулею та грибами з англійською булочкою.

Ще вона любить рослинну їжу, тому тости з авокадо — теж частий варіант сніданку. Читай, чим корисне авокадо. Інколи це може бути смузі з морського моху чи фруктова тарілка асаї з манго, полуницею, бананом, чорницею та насінням чіа.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Kim Kardashian (@kimkardashian)

На обід телезірка та модель готує бататовий хаш з авокадо та зеленню або курку з бататом і овочами. У дні розвантаження вона їсть на вечерю баклажани з пармезаном, у звичайні — рибу з овочами.

Кім Кардаш’ян у своєму раціоні обожнює курячий салат — у ньому є подрібнена курка, локшина чау-мейн, маринований імбир і кунжутна заправка.

Як перекус вона любить зелену квасолю темпура, томати черрі та персики. Інколи дозволяє собі чипси з гуакамоле.

Читати на тему

Солодкі сніданки та обіди з гостринкою? Секрети харчування голлівудської акторки Зендеї

Без дієт та дорогих продуктів? Чим харчується зірка Голлівуду — у матеріалі.

Харчування Марка Волберга

Американський актор Марк Волберг також має чудовий вигляд у свої 53 роки. Його секретами ділилося видання Men’sHealth. У насиченому графіку завжди є місце для ритуалів харчування.

Зранку Марк випиває склянку води та вітамін цинк. Потім — потрійний еспресо і занурення в холодну воду. Після цього він п’є креатин. Сніданок в актора такий: п’ять яєць, свиняча відбивна, дикий копчений лосось, грецький йогурт і ягоди. Запиває все зеленим соком.

Другий сніданок — курка з броколі, фрукти та горіхи. На обід найчастіше щось рибне — сашимі з лососем, крабовий салат, огірки та куряча грудка.

Вечеря в голлівудської зірки така: стейк, палтус чи морський окунь з овочами.

Усе це працює в поєднанні зі спортивним навантаженням тричі на тиждень. Три дні поспіль він ходить до спортзали, потім два дні поспіль — відпочиває.

Інколи він дозволяє собі читміл — може випити текіли, з’їсти улюблений курячий пиріг, шоколад чи пасту. Але потім, каже, почувається не так добре, як зазвичай.

Що їсть Том Круз

У свої 62 Тома Круза навряд чи можна назвати пенсіонером! Він досі виконує чи не всі трюки без каскадерів і ладний позмагатися здоров’ям та зовнішнім виглядом з 20-річними!

Men’sHealth та Man of Many розповіли про його раціон. Чи справді його дієта — місія нездійсненна?

Том Круз має щоденний раціон на 1200 калорій зі стравами на грилі та відсутністю вуглеводів. Вуглеводи виробляють інсулін, який провокує старіння. Тому Круз їх уникає, як і м’яса. Неназваний колега Круза розповів, що актор їв 15 перекусів замість трьох стандартних прийомів їжі.

У кожній закусці були горіхи та ліофілізована органічна чорниця.

Харчування в парі з регулярними фізичними навантаженнями дають Крузу можливість і досі стрибати з літаків та ганяти на мотоциклах.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Tom Cruise (@tomcruise)

Дієта Мадонни

Мадонні цьогоріч — 65. Проте вона має чарівний вигляд, як і 10, і 20 років тому. Усе це значною мірою залежить від її раціону та життєвих принципів. Body building розповіло, що їсть Мадонна. А ми ділимося цим із тобою.

У Мадонни макробіотична дієта. Основними продуктами, які вона споживає, є коричневий рис, цілозернові злаки, бобові, овочі та морські водорості. Також — ферментовані соєві продукти, соба, тофу, місо та квасоля.

А ще у неї в меню риба, горіхи, фрукти та овочі. Та Мадонна ділилася, що інколи, коли в неї поганий настрій, вона їсть тости з полуничним джемом.

Крім такого харчування, зірка активно займається спортом — карате, йогою, плаванням, пілатесом, бігом, катанням на велосипеді чи верхи.

Харчування Демі Мур

Демі Мур практикує сироїдіння. Їй 62 роки, а вона досі може похизуватися стрункою фігурою та підтягнутою шкірою. Крім посилених тренувань, у неї особливе харчування. Про це розповіло видання One body one life.

Значну частину життя Демі Мур була незадоволена собою, та коли змогла прийняти себе — їй вдалося змінитися. У своєму меню вона має лише сирі та натуральні продукти. До прикладу, фрукти, овочі, соки, смузі.

Вона уникає обробки продуктів, щоб отримувати з них максимальну користь. Демі Мур — веганка та сироїдка. Її приклад пізніше почали наслідувати Ума Турман, Наталі Портман та інші.

У раціоні Мур завжди є зелень, пророщені горіхи та насіння, суперфуди. Жодна страва не готується за температури вище ніж 46°.

Раніше ми розповідали фірмовий рецепт салату Дженніфер Еністон.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.