Стрес на обличчі: як психічне здоров’я впливає на нашу красу

Ти постійно нервуєш? А чи знаєш, що саме це може призвести до серйозних проблем зі шкірою? Погіршення ментального здоров’я та постійний стрес можуть негативно вплинути на стан шкіри, викликавши акне та інші висипи на обличчі.

Під час стресу організм виробляє гормон кортизол. Унаслідок цього сальні залози починають працювати надактивно й відбувається закупорювання пор.

Як розпізнати, що причиною погіршення стану шкіри є саме стрес, які інші чинники впливають на стан нашого здоров’я та які є ефективні методи боротьби з хвилюванням — пояснюємо у матеріалі.

Чи дійсно саме стрес впливає на стан шкіри

Видання Vogue зазначає, що слід звернути увагу на кілька ключових моментів, що допоможуть визначити, чи пов’язані проблеми зі шкірою та стрес. Під час хвилювання шкіра втрачає магній, а також зменшується вироблення колагену, що спричиняє появу зморшок, сухість і почервоніння.

Високий рівень кортизолу та гормональний дисбаланс також можуть викликати висип і погіршити стан судин, підвищуючи чутливість шкіри. Якщо ці симптоми з’являються раптово і збігаються з періодом сильного стресу, є сенс звернутися до дерматолога для аналізів і точного діагнозу.

Синці під очима, сухість, тріщини в куточках рота також можуть вказувати на проблеми з психічним здоров’ям. 

Як боротися зі стресом

Насправді робота зі стресом є доволі тривалою. Існують різні типи стресу: гострий і хронічний.

Якщо є стресова ситуація, наш організм приходить у повну бойову готовність: завдяки роботі стресової вісі гіперактивності (гіпоталамус-гіпофіз-надниркові залози) виділяється достатня кількість стресових гормонів, збільшується синаптична пластичність і тимчасово збиваються біоритми.

Також в організмі тимчасово з’являються запальні процеси та ненадовго виникає інсулінорезистентність.

Саме хронічний стрес виснажує організм, тому з ним необхідно активно боротися всіма можливими способами. Існують ТОП-6 найдієвіших порад, які обов’язково допоможуть кожному.

1. Дотримуйся здорового харчування. Вітаміни А, С, Е та Омега-3 допоможуть покращити стан шкіри.
2. Налагодь режим сну. Недосипання може прискорити старіння шкіри та погіршити її еластичність.
3. Займайся спортом, здійснюй регулярну фізичну активність. Наприклад, аеробіка, танці або гра в теніс здатні покращити кровообіг та знизити рівень кортизолу.
4. Навчись медитувати та розвивай позитивне мислення. Саме це допоможе тобі знизити гормон стресу, розслабити своє тіло та покращити фізичне самопочуття.
5. Оточуй себе хорошими людьми. Проводь багато часу з рідними та друзями, що зможуть подарувати тобі увагу і спокій.
6. Займайся самореалізацією. Малювання, музика, читання та вишивання здатні сконцентрувати твою увагу на приємному. 

Читати на тему

Не дозволяй тривозі заволодівати тобою — як рідним військових дбати про свій психічний стан

Читай, як рідним військових дбати про себе.

Які чинники впливають на стан шкіри

Насправді не лише стрес здатен негативно впливати на стан шкіри. 

Причин, які викликають проблеми зі шкірою, досить багато, — зазначила лікарка-дієтологиня Катерина Павлова.

Однією з найголовніших є захворювання шлунково-кишкового тракту. Тож не варто вживати забагато солодощів або молочних продуктів, заїдаючи ними той самий стрес.

Також слід відмовитися від шкідливих звичок, правильно доглядати за шкірою, слідкувати за власним здоров’ям, та пильнувати гормональний фон. Пам’ятай! Коли організм страждає, він завжди посилає необхідні сигнали до кожної частини тіла. 

Соціальні мережі також впливають на психічний стан людини. Через це з’являються проблеми зі сном та тривожність. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.