Як схуднути без тренувань: придивись до посуду на своїй кухні

Щоб не переїдати зайвого, важливо звертати увагу не лише на розмір твоєї порції та калорії, а й на розмір тарілки. Про це твердить тренер Віктор Мандзяк у своєму Facebook. 

Вікна-новини діляться з тобою головним: якого розміру має бути посуд — розповідаємо далі.

Редакція закликає — не варто насильницьки обмежувати себе у їжі та зменшувати порції до надто малих, а також зациклюватися на порціях та вазі. Якщо ти відстежуєш у собі навʼязливі думки щодо цього, звернися до лікаря.

Який розмір тарілки має бути: відповідь експерта

За словами Віктора Мандзяка, на кількість їжі, яку ми споживаємо, впливає наше субʼєктивна оцінка її обсягу. А ось ця оцінка залежить від розміру нашої тарілки.

Тренер посилається на американського психолога-експериментатора Едварда Тітченера та його теорію, що обʼєкт здається меншим чи більшим залежно від розміру предметів навколо.

Таким чином, на меншій тарілці страва здається більшою, і навпаки.

Якщо людина вважає, що зʼїла більшу порцію, то вона швидше відчуватиме ситість.

Оптичний обман, який допомагає швидше насититися, продовжує й вузька склянка. Обʼєм напоїв у високій вузькій склянці має більший вигляд, аніж у широкій.

Читати на тему

”Чому ця “відьма” їсть і не товстіє?”

Вроджена схильність до повноти чи худорлявості — це мізерні відсотки від загальної ваги.

І, звісно, розмір ложки — також впливає на наш апетит та відчуття ситості. Але навіть не тому, що ми зʼїдаємо менший обсяг їжі.

Насправді якщо їсти меншою ложкою, ми споживатимемо їжу повільніше.

Чим довше ми їмо, тим краще наш організм приймає та перетравлює їжу, а отже ми швидше наїдаємося.

Детальніше про формулу ситості від нутриціологині, а також як час впливає на насичення організму, ми розповідали раніше.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.