Фото Pexels Початок нового року — це ідеальний час для внесення корисних змін у своє життя. The Washington Post пропонує глибше розглянути рекомендації експертів, які можуть покращити твоє здоров’я без значних зусиль. Регулярно мий волосся шампунем Догляд за волоссям — це не лише естетика, а й важлива частина турботи про шкіру голови. Надмірне миття шампунем може висушувати волосся, а рідкісне миття призводить до накопичення жиру, лусочок шкіри та залишків засобів для укладки. Фото: Pexels Це може викликати запалення, лупу і навіть випадіння волосся. Експерти радять знайти баланс: якщо у тебе жирна шкіра голови або ти активно користуєшся засобами для укладки, мий волосся частіше (раз на 1–2 дні). Якщо волосся сухе або кучеряве, можна обмежитися 2–3 разами на тиждень. Пий більше води, зокрема газованої Зволоження — одна з найважливіших компонентів здоров’я. Часто люди недооцінюють, наскільки ефективною може бути звичайна газована вода. Вона не лише освіжає, а й забезпечує ту саму гідратацію, що й звичайна. Фото: Pexels Якщо смак чи шипіння газованої води стимулюють тебе пити більше, скористайся цим, щоб підтримувати водний баланс. Для багатьох важливим є регулярність і достатня кількість рідини. Вибери той варіант, який буде для тебе найзручнішим, адже головне — це стабільна гідратація. Читати на тему Не лише про креми. Як зберегти здоров’я та молодість після 40 років — поради ендокринологині Читай поради ендокринологині, які допоможуть зберегти здоров’я та молодість на максимально довгий строк. Спробуй терпкі вишні для боротьби із запаленням Терпкі вишні, такі як сорту Монморансі, містять потужні антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленням і болем. Вони особливо корисні для спортсменів та людей, які ведуть активний спосіб життя, оскільки можуть зменшувати м’язовий біль після фізичних навантажень. Фото: Pexels Якщо ти шукаєш природну альтернативу для зняття болю або полегшення симптомів запалення, додай до свого раціону терпкий вишневий сік. Наприклад, двічі на день по 200 мл соку можуть дати ефект, порівняний із прийомом 800 мг знеболювального, що підтверджують дослідження. Відмовся від алкоголю для якісного сну Навіть один келих алкоголю ввечері може значно погіршити якість твого сну. Алкоголь, хоч і може сприяти швидкому засинанню, порушує структуру відновлювального сну, що може призвести до підвищеної втоми та роздратованості наступного дня. Фото: Pexels Замість алкоголю спробуй інші методи розслаблення, наприклад, теплий чай, йогу чи медитацію перед сном. Такий підхід не лише покращить твій сон, а й позитивно вплине на загальний стан здоров’я. Впровадження цих змін не вимагає значних зусиль, але може суттєво підвищити якість твого життя. Почніть з одного пункту, що здається тобі найбільш прийнятним, і поступово додавай інші, створюючи здорові звички, які принесуть користь у довгостроковій перспективі. Адже піклування про фізичне і ментальне здоров’я — це основа гармонійного життя. Раніше ми писали про корисні рекомендації, які допоможуть залишатися в тонусі та емоційній рівновазі. Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно! Теги: Здоров'я, Харчування Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Не лише про креми. Як зберегти здоров’я та молодість після 40 років — поради ендокринологині Читай поради ендокринологині, які допоможуть зберегти здоров’я та молодість на максимально довгий строк.