Спекотна погода може бути небезпечною для всіх, однак жінки нерідко переносять високі температури важче за чоловіків. Під час спеки вони частіше скаржаться на сильну втому, запаморочення, здуття живота, дратівливість і відчуття виснаження. Про це повідомляє BBC із посиланням на лікарів та науковців.
За словами лікарки загальної практики Національної служби охорони здоров’я Великої Британії Нігат Аріф, спекотна погода стає справжнім випробуванням для жіночої серцево-судинної системи. Причина криється не лише у високій температурі повітря, а й в особливостях жіночого організму та гормональних змінах.
Чому жінкам важче переносити спеку
Фахівці пояснюють, що жіночий організм охолоджується менш ефективно. Жінки починають пітніти пізніше, ніж чоловіки, і виділяють менше поту, тому надлишкове тепло виводиться повільніше. Крім того, у середньому вони мають вищу температуру тіла та більший відсоток жирової тканини, що також сприяє швидшому перегріванню.
Ситуацію ускладнюють природні зміни рівня естрогену та прогестерону. Ці гормони впливають на систему терморегуляції, тому під час менструального циклу, вагітності, грудного вигодовування, пременопаузи чи менопаузи організму стає ще складніше підтримувати нормальну температуру.
Менструація може посилити дискомфорт
Особливо важко жінкам, у яких спека збігається з менструацією. Перед початком місячних рівень прогестерону підвищується, через що температура тіла може ставати трохи вищою. Коли ж починається менструація, рівень естрогену різко падає, що створює додаткове навантаження на серце й судини.
Через це можуть посилюватися слабкість, запаморочення, порушення сну, тривожність і відчуття постійної втоми. Якщо менструації рясні, організм також втрачає більше заліза, а його дефіцит погіршує постачання кисню до мозку та ще більше погіршує самопочуття.
Менопауза та вагітність також підвищують ризики
Не менш складно переносити спеку жінкам у період пременопаузи та менопаузи. Через зниження рівня естрогену припливи жару та нічна пітливість стають сильнішими, а висока температура надворі лише посилює ці симптоми.
Підвищений ризик мають і вагітні. Через прискорений обмін речовин, збільшення навантаження на серце та потребу в більшій кількості рідини їм складніше охолоджувати організм. Науковці зазначають, що тепловий стрес може негативно впливати як на здоров’я матері, так і на перебіг вагітності, особливо якщо вона належить до групи ризику.
Важливу роль відіграють вік і спосіб життя
Наукова консультантка Інституту глобального здоров’я Університетського коледжу Лондона Кет Піньйо-Гомес звертає увагу, що на самопочуття впливають не лише біологічні особливості. Значення мають і соціальні чинники — рівень доходу, умови праці, необхідність доглядати за дітьми чи літніми родичами.
Особливо вразливими залишаються літні жінки, адже з віком організм гірше переносить спеку, а деякі захворювання, зокрема деменція, можуть заважати вчасно помітити спрагу або симптоми перегрівання.
Лікарі радять уважно стежити за своїм самопочуттям і не ігнорувати ознаки теплового виснаження. Під час спекотної погоди варто:
- регулярно пити достатньо води;
- користуватися вентиляторами або іншими способами охолодження;
- уникати фізичних навантажень у найспекотніші години дня;
- тренуватися лише рано вранці або ввечері;
- використовувати сонцезахисний крем;
- жінкам — враховувати фазу менструального циклу, якщо спека збігається з критичними днями.
Фахівці наголошують: спеку слід сприймати як серйозне навантаження для серцево-судинної системи. Тому в цей період важливо зменшити темп життя, більше відпочивати та уважно ставитися до сигналів власного організму.
Також читай, як кондиціонери прискорюють зростання температури на планеті та чим їх краще замінити.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!