Люди з цукровим діабетом постійно стежать за рівнем цукру у крові та продуктами, які споживають. Інколи вони стикаються з проблемами, що не всі продукти впливають на самопочуття так, як повинні.
Зараз починається сезон свіжих фруктів, тож варто знати, чи можна їсти черешню при цукровому діабеті, а також, яка порція є безпечною.
Чи можна їсти черешню при цукровому діабеті та скільки
Глікемічний індекс черешні — 25 одиниць. У ній містяться корисні волокна, вітамін C, калій, поліфеноли та каротиноїди. Тому правильні порції є безпечними для дітей та дорослих, які мають діабет першого та другого типів.
Порівняно з іншими ягодами, черешня має середню калорійність.
Думка лікарів ствердна: черешню можна їсти при цукровому діабеті. Про це розповіла терапевтка Людмила Сердюк для Факти. Здоров’я.
Черешню при цукровому діабеті не тільки можна, а й потрібно їсти, оскільки ця ягода сприяє кращому виробленню інсуліну і підтримці рівня глюкози в нормі, — пояснила лікарка.
Однак варто дотримуватися безпечної порції — це до 100-150 г ягід за один прийом.
Фрукти та ягоди у такій кількості не вплинуть на самопочуття людей з діабетом. Остерігатися слід варень, джемів, компотів та інших продуктів з черешні, в яких є велика кількість цукру.
Краще перевіряти рівень цукру у крові до споживання черешні та після, щоб знати свою безпечну дозу ягід. Оптимальний час перевірки — за дві години після споживання черешні.
Деякі дослідження навіть вказують, що черешня може позитивно впливати на діабет, зменшуючи побічні ефекти. До прикладу, дослідження 2018 року вказує, що вміст поліфенолів та вітаміну С у черешні зменшує запальні процеси в організмі.
А робота від 2012 року доводить, що екстракт черешні став корисним для контролю рівня глюкози в крові та може зменшувати побічні ефекти діабету.
Раніше ми розповідали, які крупи корисні людям з діабетом.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!