Не така вже й страшна ця поза. Чи шкідливо сидіти, закинувши ногу на ногу

В уявленні багатьох, сидіти, схрестивши ноги — це звичайна та зручна поза, що асоціюється з розслабленням чи глибокою зосередженістю. Однак, навколо цієї невинної звички виросла ціла серія міфів, що породжують занепокоєння. Та все ж, чи шкідливо сидіти, закинувши ногу на ногу — детальніше про міфи, пов’язані із цією позою, розповіли у National Library of Medicine.

Чи шкідливо сидіти, закинувши ногу на ногу

Міф 1: від схрещування ніг підвищується тиск

Є думка, що схрещування ніг під час сидіння призводить до зростання кров’яного тиску. Це частково правда — тиск і справді може злегка підвищитися.

Проте жодних доказів, що така поза спричиняє стабільне збільшення тиску, не знайдено. Таким чином, короткочасне підвищення тиску не є шкідливим для здоров’я.

Міф 2: ризик варикозного розширення вен

Міф про те, що сидіння, схрестивши ноги, сприяє розвитку варикозного розширення вен, також не має підтвердження.

Варикоз розвивається через ушкодження клапанів судин, а не внаслідок конкретних поз, у яких ти звик(-ла) сидіти.

Ця поза може лише акцентувати на наявній проблемі, але не стане її причиною. Водночас особам із ризиком розвитку тромбозу варто уникати тривалого сидіння зі схрещеними ногами.

Міф 3: вплив на поставу

Дехто вважає, що сидіння, закинувши ноги одна на одну, впливає на поставу. Однак науковці не встановили однозначного зв’язку між сидінням у такій позі та поставою.

Хоча люди з проблемами спини чи тазостегнових суглобів можуть відчувати дискомфорт, сидіння в такій позі саме по собі не призводить до порушень постави.

Так, можливе тимчасове оніміння стопи через стискання нерва, але це не несе небезпеки та повертається у норму за кілька хвилин.

Читати на тему

Що робити при судомах у ногах? Розповідаємо, чому вони виникають та як собі допомогти

Що таке судома, коли вона з’являється і що робити, якщо схопила судома в нозі, читай в нашому матеріалі.

Водночас рекомендується міняти позу сидіння час від часу. Приміром, посидівши у позі, коли нога закинута на іншу ногу, протягом 20-30 хвилин, варто кілька хвилин посидіти з рівними ногами. Після чого можеш змінити ногу і сидіти в такій позі й надалі.

Міф 4: вагітним не можна сидіти, закинувши ногу на ногу

Існує думка, якщо вагітна жінка сидить у такій позі, то в малюка перетискається голова і до нього не надходить кисень. Однак, попри поширені побоювання, жодна поза не може зашкодити дитині в утробі матері.

Майбутня мама має пам’ятати, що вона може сидіти у комфортній для неї позі, й це не зашкодить дитині.

Та варто зауважити, що тривале сидіння зі схрещеними ногами може спричинити набряки або судоми. Тому варто регулярно змінювати позу та підтримувати обидві ноги на підлозі для кращого кровообігу.

Раніше ми розповідали, про що сигналізує біль у куприку та як його лікувати.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.