Не чини опір часу: які основні ознаки здорового старіння

Зараз дедалі більше людей замислюються не лише над тим, скільки років вони проживуть, а і якими ці роки будуть.

Видання Real Simple звернулося до експертів з довголіття, які розповіли про малопомітні, але науково обґрунтовані ознаки здорового старіння, а також про те, що насправді визначає тривале і якісне життя.

Як з’ясувалося, головну роль у процесі старіння відіграє не генетика, а спосіб життя, ставлення до себе й навколишнього світу. Детальніше про це у нашому матеріалі.

Якість важливіша за кількість

— Здорове старіння — це не про те, щоб чинити опір часу, а про те, щоб оптимізувати його з енергією та любов’ю до себе, — каже докторка Мікаела Роббінс.

Загалом експерти вважають, що успішне старіння можна оцінити за загальною життєвою енергією, балансом гормонів, хорошим сном, фізичною активністю та щирими стосунками. Бо старіння — це процес, який ми можемо активно формувати щоденними звичками!

Пам’ять і розум: коли мозок не здає позицій

Однією з найяскравіших ознак здорового старіння є ментальна бадьорість. Якщо людина продовжує запам’ятовувати деталі, вивчати нове та із задоволенням розв’язувати головоломки — це добрий знак. Такі когнітивні звички допомагають зберігати незалежність і покращують якість життя в будь-якому віці.

Читати на тему

Справа не у гігієні. Запах старості — чому виникає у літніх людей та як його позбутися

Специфічний запах, який ми відчуваємо поруч з людьми похилого віку — не поганий догляд за собою, а складний хімічний процес в організмі.

Тіло в русі

Не менш важливою ознакою є й збереження рухливості та фізичної сили. Регулярні прогулянки, вправи на гнучкість і баланс, підйом по сходах чи просто активна допомога вдома — усе це свідчить про здорову старість. Як наголосила докторка Мікаела Роббінс, фізична активність не лише продовжує життя, а й дозволяє краще радіти кожному дню.

Соціальні зв’язки

Сильна соціальна взаємодія — запорука довготривалого та якісного життя. Люди, які підтримують стосунки, беруть участь у волонтерстві або спілкуються з родиною, демонструють кращий емоційний стан і навіть мають вищі шанси на довголіття. Суспільна включеність захищає від депресії, самотності й когнітивного занепаду.

Мета в житті — як еліксир молодості

До того ж мати ясну мету та улюблену справу — важливий ресурс, який підтримує активність і ментальну стійкість. Це може бути хобі, турбота про родину або улюблений проект.

Почуття, що твій день має сенс, покращує здоров’я і підтримує довголіття, — наголосила докторка Крістіна Бадесса.

Насправді генетика має обмежений вплив на процес старіння — лише 20-30%. Усе інше залежить від твого стилю життя: харчування, рухової активності, сну, відмови від шкідливих звичок і здатності справлятися зі стресом. Тому, незалежно від того, скільки тобі років, ніколи не пізно почати піклуватися про себе!

Раніше ми розповідали, як побороти страх перед старінням.

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!