Не чини опір часу: які основні ознаки здорового старіння

Зараз дедалі більше людей замислюються не лише над тим, скільки років вони проживуть, а і якими ці роки будуть.

Видання Real Simple звернулося до експертів з довголіття, які розповіли про малопомітні, але науково обґрунтовані ознаки здорового старіння, а також про те, що насправді визначає тривале і якісне життя.

Як з’ясувалося, головну роль у процесі старіння відіграє не генетика, а спосіб життя, ставлення до себе й навколишнього світу. Детальніше про це у нашому матеріалі.

Якість важливіша за кількість

— Здорове старіння — це не про те, щоб чинити опір часу, а про те, щоб оптимізувати його з енергією та любов’ю до себе, — каже докторка Мікаела Роббінс.

Загалом експерти вважають, що успішне старіння можна оцінити за загальною життєвою енергією, балансом гормонів, хорошим сном, фізичною активністю та щирими стосунками. Бо старіння — це процес, який ми можемо активно формувати щоденними звичками!

Пам’ять і розум: коли мозок не здає позицій

Однією з найяскравіших ознак здорового старіння є ментальна бадьорість. Якщо людина продовжує запам’ятовувати деталі, вивчати нове та із задоволенням розв’язувати головоломки — це добрий знак. Такі когнітивні звички допомагають зберігати незалежність і покращують якість життя в будь-якому віці.

Читати на тему

Справа не у гігієні. Запах старості — чому виникає у літніх людей та як його позбутися

Специфічний запах, який ми відчуваємо поруч з людьми похилого віку — не поганий догляд за собою, а складний хімічний процес в організмі.

Тіло в русі

Не менш важливою ознакою є й збереження рухливості та фізичної сили. Регулярні прогулянки, вправи на гнучкість і баланс, підйом по сходах чи просто активна допомога вдома — усе це свідчить про здорову старість. Як наголосила докторка Мікаела Роббінс, фізична активність не лише продовжує життя, а й дозволяє краще радіти кожному дню.

Соціальні зв’язки

Сильна соціальна взаємодія — запорука довготривалого та якісного життя. Люди, які підтримують стосунки, беруть участь у волонтерстві або спілкуються з родиною, демонструють кращий емоційний стан і навіть мають вищі шанси на довголіття. Суспільна включеність захищає від депресії, самотності й когнітивного занепаду.

Мета в житті — як еліксир молодості

До того ж мати ясну мету та улюблену справу — важливий ресурс, який підтримує активність і ментальну стійкість. Це може бути хобі, турбота про родину або улюблений проект.

Почуття, що твій день має сенс, покращує здоров’я і підтримує довголіття, — наголосила докторка Крістіна Бадесса.

Насправді генетика має обмежений вплив на процес старіння — лише 20-30%. Усе інше залежить від твого стилю життя: харчування, рухової активності, сну, відмови від шкідливих звичок і здатності справлятися зі стресом. Тому, незалежно від того, скільки тобі років, ніколи не пізно почати піклуватися про себе!

Раніше ми розповідали, як побороти страх перед старінням.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.