Серце калатає, а страх не відпускає: чому після алкоголю відчуваємо тривожність

Знайоме відчуття — після кількох келихів вина на вечірці здається, що все чудово, але вранці прокидаєшся з шаленою тривогою та пришвидшеним серцебиттям?

Панічні атаки після вживання алкоголю — реальність, яка може спіткати навіть тих, хто не пʼє багато спиртних напоїв.

За даними The New York Times, вчені дедалі частіше говорять про взаємозв’язок між алкоголем і тривожними розладами. Чому це відбувається та як подолати раптовий напад страху — розповідаємо далі.

Алкоголь і тривога

Хоча алкоголь часто сприймають як засіб для розслаблення, насправді він може сприяти зростанню тривожності. Лікарі пояснюють, що алкоголь впливає на баланс нейромедіаторів у мозку: спочатку дає відчуття спокою, а потім — різке збудження, яке може спровокувати паніку.

Чому алкоголь викликає панічні атаки

Насправді причина появи відчуття страху — у складних хімічних процесах, які відбуваються в мозку після вживання спиртного. Спочатку алкоголь збільшує вироблення гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), що пригнічує тривогу, і водночас зменшує рівень глутамату — нейромедіатора, пов’язаного зі стресом.

Але коли дія алкоголю минає, мозок починає компенсувати цей дисбаланс, і рівень глутамату різко підскакує, що може спричинити тривогу та паніку.

Читати на тему

Міф чи правда? Який алкоголь знижує артеріальний тиск

Читай, які напої допомагають зменшити тиск, як правильно їх вживати і чи підходять вони для людей із гіпертонією – у матеріалі

Коли ризик найвищий

Експерти зазначають, що особливо схильні до такого ефекту люди, які вже мають тривожні розлади. Також ризик зростає при регулярному або надмірному вживанні алкоголю. Але навіть одна вечірка з кількома коктейлями може спровокувати панічну атаку наступного дня.

Фото: Unsplash

Як впоратися з панічною атакою

Якщо ти відчуваєш раптовий страх, прискорене серцебиття чи запаморочення після вживання алкоголю, варто скористатися технікою AWARE.

1. Accept (прийми) — усвідом, що це лише панічна атака, а не смертельна загроза.
2. Wait (зачекай) — дозволь нападу пройти, не намагаючись його негайно зупинити.
3. Act (дій) — спробуй виконати дію, яка допоможе позбутися тривожності.
4. Repeat (повтори) — якщо потрібно, виконай попередні кроки ще раз.
5. End (заверши) — пам’ятай, що панічна атака триває недовго і не може завдати тобі шкоди.

Коли звертатися до лікаря

Якщо панічні атаки після алкоголю трапляються часто або ти відчуваєш, що твоя тривожність зростає, варто проконсультуватися з лікарем. Вчасна підтримка спеціаліста допоможе уникнути хронічного стресу та проблем із психічним здоров’ям.

А чи знаєш ти, що вчені розробили унікальний гель, який нейтралізує алкоголь у крові? Якщо ні, то читай наш попередній матеріал. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.