Швидко виходить з організму! Чим корисний для здоров’я вітамін К і в яких продуктах він є

Усі вітаміни — корисні та потрібні нашому організму для здорового функціонування. Однак інколи організм може сигналізувати про брак певного вітаміну. Якщо в тебе часто тече кров з носа чи повільно загоюються рани, зверни увагу на вітамін К. Розповідаємо, чим корисний вітамін К для організму.

Вітамін К для організму — в яких продуктах він міститься

У Гарвардській школі медицини розповіли, в чому користь вітаміну К для здоров’я і на що він впливає в організмі. Вітамін К є жиророзчинним, і представленим у формі філохінону та менахінону.

Філохінон можна отримувати із зелених листових овочів. Наприклад, капусти чи шпинату. Менахінон міститься у ферментованих продуктах та в деякій їжі тваринного походження, також може вироблятися в організмі.

Користь вітаміну К для організму величезна. Насамперед він допомагає у виробленні білків для згортання крові та якості кісток. Цей вітамін швидко виходить з організму, тому потрібно забезпечувати його регулярне надходження.

Крім цього, часте споживання вітаміну К зменшує ризики захворювань серцево-судинної системи та запальні процеси в організмі, може впливати на лікування хронічних захворювань.

Вітамін К міститься у таких продуктах:

• капуста;
• шпинат;
• броколі;
• брюссельська капуста;
• листя колларда;
• соєва та рапсова олії;
• ківі;
• яловича печінка;
• ферментовані продукти, зокрема боби.

Читати на тему

Вітамінна бомба: продукти з найбільшою користю для тебе навесні 2024

Весна — час для того, щоб їсти смачні та корисні продукти. Читай у нашому матеріалі, в яких продуктах найбільше вітамінів.

У людей, які приймають антибіотики, може траплятися дефіцит вітаміну К. Тож варто проконсультуватися з лікарем щодо раціону та вітамінів. У жодному разі не займайся самолікуванням.

Для кращого засвоєння, споживати вітамін К потрібно з жирними продуктами або з невеликою кількістю олії.

Раніше ми розповідали, в яких продуктах міститься вітамін А.

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!