Фото Unsplash У спеку нам часто буває важко поринути у сон: не так лежить подушка, спекотно під ковдрою, важко дихати та, як наслідок — порушення процесу поринання у сон. Та фахівці британського Фонду сну (Sleep Foundation) стверджують, що на допомогу може прийти приємний гарячий душ чи ванна перед сном. То як заснути в спеку? Гарячою водою ти пасивно нагріваєш своє тіло в контрольованих умовах і воно розслабляється. Такі відчуття злегка схожі до відчуттів, які переживає організм під час першої стадії поринання у сон. Unsplash За допомогою гарячого душу ти скорочуєш час періоду початку сну — це такий тимчасовий відрізок, який необхідний людині, аби заснути після вимкнення світла. Ефект теплої ванни покращить терморегуляцію, а це якісно вплине не лише на твій сон, а й на стан організму загалом. Читати на тему “Світло з вікна заважає спати вночі! Як покращити сон?” Як спати вночі, якщо заважає світло з вікна? Читай у нашому матеріалі. До речі, для кращого сну фахівці радять носити натуральну бавовняну білизну, не займатися спортом перед сном та, звісно, контролювати свій графік прийому їжі. Доведено — якщо правильно запланувати графік прийому їжі та скласти ідеальне меню на тиждень, тобі вдасться схуднути та оздоровитися. Про планування харчування ми писали раніше. А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе. Теги: Здоров'я Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему “Світло з вікна заважає спати вночі! Як покращити сон?” Як спати вночі, якщо заважає світло з вікна? Читай у нашому матеріалі.