Уяви собі жінку, яка у свої 82 роки випромінює енергію, молодість і життєвий оптимізм. Сьогодні йдеться про одну з найвідоміших іспанських експерток з догляду за обличчям Кармен Наварро. Ця жінка надихає не лише своїми професійними досягненнями, а й власним прикладом того, як можна старіти красиво, активно та з насолодою.
Колеги та клієнти називають її “супервітамінною жінкою”, адже вона буквально заряджає всіх навколо позитивною енергією.
Кармен розповіла журналістам видання Vogue Spain про п’ять правил, які допомагають їй залишатися активною та щасливою в будь-якому віці.
Фізична активність і баланс
Попри те, що спорт — не її улюблена активність (виняток — гольф), Кармен дотримується золотої формули: mens sana in corpore sano — здоровий дух у здоровому тілі.
Вона регулярно займається силовими тренуваннями з особистим тренером, адже знає, що це найкращий спосіб тримати під контролем біологічний вік. Її день також включає медитацію для душевної гармонії та ретельний підбір раціону для підтримання здоров’я.
Ікіґай як секрет довголіття
Кармен переконана: знайти свій ікіґай (відчуття власного призначення в житті — ред.) — це ключ до того, щоб старіти із задоволенням. Експертка керує своїми центрами краси вже понад 50 років і виступає проти ейджизму — дискримінації за віком.
У східних культурах люди старшого віку — це авторитети, до яких звертаються за порадою та підтримкою.
— Я прагну жити з метою, прокидатися кожного дня з ілюзією й бажанням створювати щось нове.
Її насичений графік стає джерелом енергії, адже вона постійно нагадує собі, що кожен день — це нова можливість досягти маленького, але важливого щастя.
Оптимізм і постійний розвиток
Колеги Кармен кажуть, що вона ніколи не скаржиться. Навпаки, її улюблена фраза — без проблем. Вона постійно навчається: читає, проходить тренінги, переглядає освітні відео й ділиться знаннями зі своєю командою.
Ця пристрасть до знань та відкритість до нового підтримують її пам’ять і інтелект на найвищому рівні.
Вміння відпочивати
Кармен доводить, що відпочинок — це мистецтво. Вона практикує 20-хвилинний сон щодня, коли це можливо, адже це допомагає відновлювати сили.
На вихідних вона дозволяє собі більше: лягає у зручному ліжку, затемнює кімнату й створює ідеальні умови для повноцінного розслаблення.
Секрети нутрикосметики
Особливу увагу Кармен приділяє нутрикосметиці, яка підтримує не лише зовнішній вигляд, а й здоров’я. Її улюблені добавки — вітамін B3 для мозку, NAD для клітинного метаболізму, омега-3 для протизапального ефекту, мелатонін для сну, а також колаген з магнієм.
Також дізнайся про комплекс вправ для людей 60+, що покращує самопочуття.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!