Депресія як емоційна інфекція: чи можливо підхопити її від близьких

Сучасний світ ставить перед нами чимало викликів, які можуть впливати на психічне здоров’я.

У рамках подкасту Простими словами доктор медичних наук і психіатр Олег Чабан пояснив, що саме таке депресивний розлад, чи можна заразитися депресією і як впоратися із цією проблемою.

Що таке депресивний розлад

Депресивний розлад відрізняється від коротких епізодів смутку чи реакції на стрес. Це стан, який впливає на три основні сфери життя:

1. Психологічний блок — стійкий поганий настрій, зниження працездатності.
2. Соматичний блок — проблеми зі сном, фізична втома, відчуття неспроможності працювати.
3. Соціальний блок — відгородження від близьких, уникання спілкування.

Основний маркер депресії — ангедонія, тобто втрата задоволення від звичних радощів життя. Цей стан триває не менше двох тижнів і потребує втручання спеціалістів.

Депресія у чоловіків та жінок

За словами Чабана, жінки страждають від депресивних розладів приблизно вдвічі частіше за чоловіків.

Науковці пов’язують це із біологічними відмінностями: роботою дзеркальних нейронів та взаємодією півкуль мозку.

Фото: Pexels

Жінки частіше долають свій стан завдяки розмовам і соціальній підтримці. Натомість чоловіки мають схильність маскувати депресію, придушуючи емоції або ховаючись у роботі.

Читати на тему

Депресія — це не завжди про сум та сльози. Що таке усміхнена депресія та як її визначити: пояснює психологиня

Розповідаємо, що таке усміхнена депресія та як її розпізнати.

Чи можна заразитися депресією

Депресія не є інфекційною хворобою. Проте стан людини може впливати на її оточення. Люди, які піклуються про близького з депресією, можуть відчувати виснаження та переймати його тривожність або емоційне вигорання.

Фото: Pexels

Щоб запобігти цьому, важливо:

• усвідомити проблему та звернутися до психоосвітніх ресурсів;
• дбати про власний стан, застосовуючи метафору кисневої маски: допомагати іншим можливо лише за умови власного благополуччя.

Фото:Pexels

Як протидіяти депресивним проявам

1. Оточення щасливих людей. Щастя, за словами Чабана, має інфекційну природу. Спілкування з людьми, які радіють простим речам, допомагає створювати позитивний настрій. Головне — не плутати щастя з ейфорією від досягнень, яка часто веде до самооцінки через порівняння.
2. Вечірні підсумки. Щоденні позитивні підсумки — перегляд серіалу, смачна вечеря чи інші приємності — допомагають мозку фіксувати позитивні моменти й знижують рівень стресу.

Фото: Pexels

Депресивний розлад — це стан, який можна і потрібно лікувати. Сучасні методи включають психотерапію, медикаментозне лікування і стратегії самодопомоги.

Холістичний підхід, що поєднує різні методи, є найбільш ефективним.

Навіть у найскладніших обставинах, зокрема під час війни, слід пам’ятати: психічне здоров’я потребує уваги.

Важливо вчасно звертатися за допомогою, дбати про себе та підтримувати оточуючих.

Депресивний стан не має віку. Він може виникнути як у дорослих, так і у дітей. Раніше ми розповідали, як розпізнати, що у дитини депресія.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.