Російські обстріли руйнують не лише наші будинки, а й залишають жахливий слід на спогадах маленьких українців. Останніми днями українські діти прокидалися від звуків вибухів, пішли не до школи, а у бомбосховища і підвали.
У такій ситуації батькам потрібно навчитися правильно підтримувати, відволікати та заспокоювати свою малечу. Поради спільно з Міністерством охорони здоров’я дає дитяча психологиня Світлана Ройз.
Як заспокоїти дитину під час вибухів
Варто діяти за певним алгоритмом, щоб дитина могла розслабитися та прийти до тями.
Нормалізація
Дорослий фіксує і пояснює ситуацію. Варто казати: “Я бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають — тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття”.
Підтримка
Дорослий сигналізує дитині про підтримку й пропонує дію: “Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)”?
Завершення
Дорослий акцентує, що загроза минула, і відзначає силу дитини: “Усе минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був(-ла) таким(-ою) сміливим(-ою), міцним(-ою). Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались.
Також можна пограти в терапевтичну гру, яка допоможе позбутися неприємних звуків чи спогадів про них. Наприклад, розтерти вуха та уявити, що з них “висипається” в долоню чи на землю все, що їм заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду.
Далі спробуй побудувати уявний місток до наступних дій: для цього запитуй дитину про те, що ви будете робити далі, коли вийдете з укриття.
Як відволікти дитину від гучних звуків
Існує кілька видів практик, які допоможуть дитині відволіктися, а отже, і заспокоїтися під час тривоги. Світлана Ройз виділяє кілька варіантів, як можна зняти напругу в дитячому організмі.
Аудіовправи для відволікання дитини
- співайте пісень у сховищі;
- дай дитині аудіоказку чи заспокійливу музику в навушниках;
- на кожен жахливий звук разом вигадуйте дражнилки на російських армійців.
Дихальні вправи для відволікання
- дихати з гучним видихом, можна видихати ротом;
- пускайте разом мильні бульки, щоб стимулювати глибоке дихання;
- придумай, що дитина має здувати з долоні чи якоїсь поверхні.
Тактильні вправи для відволікання дитини
- дай дитині смоктати льодяник, сухофрукт;
- стукай дитині у зоні вух та роби масаж, щоб вона розслабилася;
- викликай у дитини позіхання, проводячи пальцем від козелка вуха до щелепного суглоба.
Ігрові практики для відволікання
- грайте в слоника: потрібно руками закривати-відкривати вуха;
- можна грати в ловлю комарів: нехай дитина ловить комариків та гучно плескає в долоні, але не торкається інших гравців.
А як поводитися вчителям, коли під час уроків звучить сигнал повітряної тривоги, ми пояснювали раніше.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!