Зовсім скоро в багатьох родинах зміниться розпорядок дня та обов’язки, адже діти підуть до школи. Якщо батькам підлітків все відомо, то батьки першачків можуть відчувати напругу та страх за дитину.
Видання WoMo поцікавилося у дитячого психолога Руслана Анчакова, як зняти напругу в дітей та батьків перед початком навчального року, а ще, які корисні ритуали в родині можна запровадити.
Як батькам і дітям зняти напругу перед школою
Налаштуватися на школу буває непросто як дітям, так і батькам. Для того, щоб адаптація минула швидко та без втрат нервів, можна скористатися інструментами та техніками зняття напруги, про які розповів психолог. Вони будуть корисними не лише 1 вересня, а й загалом.
Руслан Анчаков каже, усім відоме “правило кисневої маски” — перше, що мають пам’ятати батьки. Тобто спершу піклуватися про свій стан.
Батьки, які піклуються про своє фізичне та емоційне здоров’я, здатні ефективніше піклуватися про своїх дітей.
Для полегшеної адаптації родини до навчального процесу, психолог радить запровадити три побутові кроки:
- Рутинний розклад. Це режим сну, харчування, інші завдання у конкретний час.
- Підготовка до школи. Заздалегідь придбайте все необхідне — канцелярію, форму, рюкзак тощо. До речі, ми розповідали, як вибрати рюкзак у школу. Так дитина відчуватиме кращу готовність до школи.
- Відвідування школи. Якщо твоя дитина йде до першого класу, краще показати їй навчальний заклад заздалегідь. Прогуляйтеся коридорами, основними приміщеннями. Це допоможе зменшити страх нового.
Як емоційно підготувати дитину до школи
Для емоційної підготовки батьків та дітей психолог радить практику глибокого дихання. Її батьки можуть проводити разом з дитиною. Вона сприяє концентрації та зменшенню тривожності.
Потрібно сісти прямо, вдихнути носом і видихнути ротом. Потім почати рахувати від 10 до 0. На циклах вдиху та видиху називати цифру вголос.
Для зняття напруги та вираження емоцій можна вдатися до малювання, ліплення чи іншої творчості. Це стосується як дітей, так і батьків. А спільні родинні ритуали, як-от читання, обіди, можуть теж зменшувати напругу перед школою.
Батькам варто пам’ятати про свої потреби та емоційний стан. Тож психолог нагадує про хобі, відпочинок у компанії друзів та пошук підтримки серед близьких чи у спеціаліста. Крім цього, він радить техніку сімейної наради.
Фото: Unsplash
Ця техніка полягає в регулярних сімейних зустрічах, де кожен може висловити свої думки та почуття, обговорити проблеми та разом знайти рішення.
Сімейні наради мають бути регулярними, мати свій час та місце, правила обговорень, позитивне завершення. Але найголовнішим правилом в емоційній підготовці до школи для родин є підтримка та любов.
Раніше ми розповідали, у скільки обійдеться шкільна форма у 2024 році.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!