Щитоподібна залоза відповідальна за різні процеси, а її стабільна робота впливає на наше самопочуття та загальне здоров’я. Водночас вона дуже вразлива до різних чинників та потребує турботи з нашого боку. Про найкращі та найкорисніші продукти для щитоподібної залози розповіла ендокринологиня Олеся Підмурняк.
Корисні продукти для щитоподібної залози: що їсти для здоров’я органу
Щоб покращити роботу щитоподібної залози, слід звернути особливу увагу на такі продукти:
- лосось;
- креветки;
- сочевиця;
- чорний шоколад;
- волоські горіхи;
- авокадо;
- чорниця;
- шпинат;
- мед;
- тріска;
- коричневий рис;
- хурма;
- морська капуста.
Така дієта не лише допоможе органу, а налагодить безперебійну роботу травної системи.
Незайвим буде скоротити вживання шкідливих жирів і простих вуглеводів. Деякі харчові жири провокують серцеві хвороби та певні форми раку.
Також слід зменшити кількість насичених жирів, які надходять з продуктів тваринного походження, наприклад, м’яса та сиру.
Натомість краще віддавати перевагу жирам, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Це мононенасичені та поліненасичені жири з рослинних олій, а також омега-3 жири в деяких видах риби.
Як розпізнати проблеми з щитоподібною залозою
За інформацією медичної школи Гарварду, розпізнати проблеми можна за декількома ознаками:
- коливання ваги: у разі підвищення рівня гормонів — схуднення, у разі зниження — зайві кілограми;
- зміна типової температури тіла;
- дискомфорт в області шиї, утруднене дихання;
- запалення лімфовузлів;
- сухість шкіри: лущення на ліктях та колінах або висипання;
- біль у м’язах, оніміння кінцівок.
Однією із найрозповсюдженіших хвороб щитовидки є гіпотиреоз. Ми розповідали про його симптоми та навели короткий тест від ендокринолога, як упевнитися, що в тебе проблеми.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!
