Боюсь, мене знову покинуть… Як дитячі травми заважають будувати любов

Чому все не так? Ти кохаєш, жертвуєш усім заради коханої людини, докладаєш зусиль, але стосунки знову й знову тріщать по швах. Чи це питання несумісності, чи, можливо, у твоєму серці досі живе тінь минулого, яка не дозволяє довіряти, відкриватись або почуватися цінною (-им)? 

Дитячі травми, навіть давно забуті, залишають сліди, які проявляються у зрілому віці саме тоді, коли ми хочемо побудувати романтичні стосунки.

Як дитинство впливає на теперішнє та як це змінити — читай у нашому матеріалі.

Страх бути покинутим

Як пояснює докторантка з клінічної психології Стейсі Р. Пінателлі виданню Psychology Today, якщо у дитинстві ти відчувала (-ав) брак підтримки чи любові, це могло сформувати переконання, що ти негідна (-ий) прийняття. У стосунках це проявляється як постійна тривога: ти боїшся, що тебе покинуть, чіпляєшся за партнера або, навпаки, відштовхуєш його через страх втратити.

Що робити? Розпізнай цей страх і запитай себе: чи справді є підстави для нього? Працюй над своєю самооцінкою. Пам’ятай, що кохана людина — це не твій рятівник. Важливо розвивати незалежність і довіряти собі.

Проблеми з довірою та емоційною близькістю

Якщо твоє дитинство було сповнене зради, відмов чи насильства, емоційна близькість може здаватися чимось небезпечним. Тобі важко довіряти, адже кожного разу, коли ти відкривалася (-ся) у минулому, це закінчувалось болем. Можливо, ти уникаєш глибоких розмов, приховуєш свої почуття або навіть саботуєш стосунки, щоб уникнути ще одного розчарування.

Що робити? Почни з маленьких кроків до відкритості. Говори про свої почуття, навіть якщо це важко. Наприклад, якщо ти відчуваєш віддалення коханої людини, скажи: “Мені здається, що ми віддаляємося, і це мене засмучує”. Навчись висловлювати свої потреби, а не чекати, поки партнер здогадається сам.

Труднощі з врегулюванням емоцій

Дитячі травми можуть заважати справлятися з емоціями. Ти починаєш реагувати на конфлікти спалахами гніву, замикатися в собі або уникати проблем. У стосунках це часто призводить до непорозумінь і емоційної відстані.

Що робити? Практикуй усвідомленість, щоб краще розуміти свої емоції. Перш ніж реагувати імпульсивно, зроби паузу: вдихни глибоко, оціни ситуацію. Якщо виникне конфлікт, спробуй пояснити свої почуття спокійно. Наприклад: “Я зараз злюсь, але хочу знайти рішення разом із тобою”.

Читати на тему

Стосунки — острівок безпеки в шаленому світі. Поради психологині, як зберегти тепло в парі під час війни

Психологиня Ольга Котляр дала поради, як розуміти одне одного під час війни та не зруйнувати своє кохання.

Боротьба з власними кордонами

Ті, хто в дитинстві страждав через порушення особистих кордонів, часто мають проблеми з їх встановленням у дорослому віці. Це може мати вигляд надмірної самопожертви або, навпаки, несприйняття потреб партнера.

Що робити? Вчись говорити ні та захищати власні інтереси. Наприклад, якщо партнер ігнорує тебе під час розмови, скажи: “Я відчуваю себе непомітним (-ою), коли ти не слухаєш. Якщо це продовжиться, мені доведеться знайти інший спосіб висловлювати свої думки”.

Зцілення: шлях, який варто пройти

Дитячі травми можуть впливати на наше життя, але це не вирок. Ось кілька стратегій, які допоможуть змінити ситуацію:

1. Розвивай самоусвідомлення. Веди щоденник, аналізуй свої реакції та думки. Це допоможе розпізнати шаблони поведінки, які руйнують стосунки.
2. Навчись спілкуватися. Чесність та відкритість — основа довіри. Почни з простого: говори про свої почуття та потреби без страху осуду.
3. Будь співчутливим (-ою). Стався до себе з розумінням, як до друга. Якщо помилилася (-ся), визнай це і дай собі час для змін.
4. Шукай підтримки. Терапевт, друзі або групи підтримки можуть стати твоїми союзниками у подоланні травм.

Любов і гармонія у стосунках — це результат наполегливої роботи над собою. І хоча цей шлях непростий, ти заслуговуєш на здорові, повноцінні стосунки. Твоє минуле — це лише частина твоєї історії, і ти маєш силу змінити її фінал.

Раніше ми розповідали, як припинити звинувачувати батьків у дитячих травмах.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.