В умовах війни наші негаразди загострюються. Так само і післяпологова депресія. Вона є доволі частим явищем і в мирний час. Як виявити її самостійно та чим собі допомогти, радить UNICEF.
Симптоми післяпологової депресії
- Відчуття пригніченості та несподівані зміни настрою.
- Бажання заплакати в будь-яку хвилину, відчуття тривоги, смутку, роздратування.
- Погіршення концентрації уваги, проблеми зі сном і апетитом.
Причинами цього є гормональні зміни, брак сну після пологів, тривога через нові життєві обставини, страх втрати привабливості, неможливості контролювати своє життя так, як ти це робила раніше, високих очікувань суспільства і близьких від тебе.
Як подолати післяпологову депресію
- Не звинувачуй себе ні в чому! Ані в “слабкості”, ані в “нелюбові” до дитини. Це говорить не твоє серце, а емоції, що викликані різкими гормональними змінами. Вони скоро минуть.
- Візьми собі за звичку перемикатися. Роби кожного дня щось, що приносить тобі задоволення та відволікає від навколишнього. Це може бути тепла ванна з пінкою та травами, улюблена книга або та, до якої не доходили руки. Незроблена хатня або інша робота може зачекати, поки ти приділиш час собі або своєму коханому.
- Приймай допомогу. Від рідних, друзів тощо. Використовуй будь-яку можливість відпочити та переключитись.
Важливо: Якщо післяпологова депресія не минає протягом двох тижнів або її прояви стають ще сильнішими, або ти маєш думки про заподіяння шкоди собі чи дитині, негайно звернись до лікаря-психотерапевта.
Не залишайся на самоті, попроси когось із близьких допомогти тобі з дитиною.
А ще читай поради, як не зірватися на дитину, коли дуже хочеться.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!