Суб’єктивний добробут — секрет щастя: що це таке і як він змінює наше світосприйняття

Кожен із нас хоча б раз замислювався, чому, попри зовнішній успіх і стабільність, не відчуває себе по-справжньому щасливим (-ою). Радість для кожної людини означає щось своє. Для когось це миттєве щастя і задоволення, для інших — глибоке відчуття сенсу й осмисленості життя.

Але що робити, якщо навіть за сприятливих умов почуття радості здається недосяжним? Сьогодні про усе це розповідаємо у нашому матеріалі, посилаючись на платформу Бережи себе.

Різні грані щастя

Наука про щастя, або позитивна психологія, пропонує розуміння радості через термін суб’єктивний добробут.

Засновник позитивної психології Мартін Селігман розповів, що це поняття складається з трьох компонентів: змістовного життя, орієнтованого на високі цілі, приємного життя, яке приносить задоволення від позитивних емоцій, та залученого життя, яке характеризується гармонією із собою та навколишнім світом.

Проте навіть за наявності всіх цих умов ми можемо відчувати внутрішню порожнечу. Це може бути результатом впливу внутрішніх або зовнішніх факторів, таких як психічне здоров’я, соціально-економічний стан або життєвий досвід.

Як психічне здоров’я впливає на щастя

Одним із ключових аспектів, що впливають на відчуття щастя, є психічне здоров’я. Людям із депресією чи тривожністю може бути важко відчувати радість, навіть якщо їхнє життя здається ідеальним.

Дисбаланс хімічних речовин у мозку часто ускладнює сприйняття приємних емоцій, а ангедонія — нездатність відчувати задоволення — стає поширеним симптомом.

Травматичний досвід і пастка перфекціонізму

Досвід травматичних подій також може заважати людині насолоджуватися теперішнім моментом. Після пережитого стресу багато людей почуваються винними за радість чи спокій, що змушує їх відмовлятися від позитивного досвіду.

Цей стан часто супроводжується самокритикою або перфекціонізмом, які лише поглиблюють проблему й перетворюють прагнення до щастя на нескінченну гонитву.

Читати на тему

Як повернути радість життя, коли печальні події його лише знищують

Як повернути радість, коли здається, що життя більше не має світлих сторін? Розповідаємо у матеріалі.

Як знову наповнити своє життя щастям

Тож, щоб повернути гармонію, важливо навчитися приймати свої почуття й емоції, навіть якщо вони викликають дискомфорт. Відкритість до переживань дозволяє зменшити їхній вплив і допомагає відчути, що ми дійсно здатні долати труднощі. Ключовим моментом є усвідомлення, що щастя — це не постійний стан, а процес, який потребує зусиль.

У ньому значну роль відіграє здатність підтримувати якісні стосунки з близькими, адже спілкування допомагає зміцнювати емоційний зв’язок і підвищує рівень задоволеності життям.

Важливо також вчитися бути вдячними за те, що ми маємо, адже фокус на позитиві змінює наше сприйняття. Природа теж стає джерелом внутрішнього спокою, а час, проведений на свіжому повітрі, допомагає відновлювати сили й знижувати рівень стресу.

Фото: Pexels

Також додатково можна зосереджуватися на досягненні невеликих цілей, які створюють відчуття контролю над власним життям. Заняття улюбленими справами, що приносять задоволення, допомагають насолоджуватися моментом, а усвідомлена увага до теперішнього дозволяє зменшити тривожність і зануритися у реальність.

Визначення власних цінностей стає основою для насиченого й осмисленого життя. Важливо розуміти, що цінності — це наші орієнтири, які спрямовують нас у складних ситуаціях і допомагають ухвалювати рішення. Усвідомлення власних пріоритетів дозволяє створювати щастя шляхом маленьких, але послідовних дій.

Щастя — це не просто результат ідеальних обставин, а вибір, який ми робимо щодня, приймаючи життя з усіма його викликами та можливостями.

Раніше ми розповідали, чому в Україні низькі показники рівня щастя.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.