Здається, що мозок плавить від війни? Що з цим робити — пояснюють біологиня та психологи

Помічаєш за собою забудькуватість, неуважність та зниження продуктивності? Так на нас діє війна. У цьому ж переконані біологи й психологи — платформа МАН поділилась, як війна впливає на когнітивні здібності та що з цим робити.

Як війна впливає на когнітивні здібності

Помітити зниження когнітивних здібностей можна, якщо порівняти їх зі станом у мирний час.

Когнітивні функції — це розумові здібності, тобто вміння навчатися, міркувати, запам’ятовувати інформацію, розв’язувати проблеми, ухвалювати рішення та концентрувати увагу.

Кандидатка біологічних наук Ольга Маслова наводить приклад впливу війни на когнітивні здібності:

1. Вивчати нові мови стало складніше.
2. Важче концентруватися на текстах.
3. Мислити креативно вдається не так просто.
4. Ти припускаєшся більшої кількості помилок.

Спостерігай, наскільки добре вдається контактувати з навколишніми, чи не виникає бажання закритися в собі, — радить нейропсихолог Дмитро Вакуленко.

А військова психологиня Олена Нагорна вважає, що сигналом до занепокоєння може бути не тільки повна відсутність, а й надлишок почуттів. Тому необхідно ретельно спостерігати за своїми емоціями.

Читати на тему

Боюсь, що завтра не настане. Як подолати страх майбутнього — поради психологині

Відчуваєш страх чи невпевненість перед майбутнім, боїшся планувати через війну? Ми зібрали кілька порад, які можуть тобі допомогти.

Вплив війни на мозок

Наш мозок переживає досі незнаний стрес. Це не залежить від місця перебування — процес у різних людей однаковий. Війна виснажує організм навіть тих, хто перестав дивитися новини, а лише споглядає меми про бавовну.

Мозок втрачає цінні ресурси, даючи тобі можливість швидко адаптуватися. На їх поповнення потрібно багато часу й спокою.

Як підтримувати когнітивні здібності під час війни

1. Усвідомити, що ми живемо в час війни.
2. Створити для себе комфортні умови життя, наскільки це можливо.
3. Віднайти те, що надихає і дає сил.
4. Став цілі і мрій.
5. Радій життю.

Війна закінчиться, а життя триватиме. Незважаючи на складні зовнішні умови, маємо радіти життю, знаходити моменти для задоволень, — переконана військова психологиня Олена Нагорна.

Допомагати підтримувати когнітивні здібності можна й фізично. Для цього потрібно налаштувати власну систему здорового харчування, спорту і сну.

1. Займайся спортом. Досить навіть мінімального навантаження. Головне — систематично.
2. Спи не менше ніж сім годин на день.
3. Харчуйся здоровою та збалансованою їжею.
4. Розвивай дрібну моторику — плети, ліпи тощо.
5. Спілкуйся з рідними та близькими.

Раніше ми розповідали, що відчувають діти, які пережили окупацію.

А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!