Злість не відпускає ні на мить? Як психіка сповіщає нас про потребу в особистому просторі

Бути наодинці — потреба, яку відчувають чимало з нас. Суспільство дещо стигматизувало це явище, начепивши на людей з цією необхідністю низку ярликів. Але нам конче потрібно принаймні зрідка приділяти час собі й не зважати на інших, впевнена психологиня Вірджинія Томас. 

Ба більше, це необхідність для щасливого та збалансованого життя. Час на самоті дає можливість подумати, розібратися з емоціями або зайнятися своїми справами, щоб ніхто не заважав. Експертка розповіла більше про цю потребу виданню Psychology Today. 

Коли злість є сигналом побути наодинці

Люди, які мають велику потребу в самотності, можуть відчувати стрес, тривогу та інші неприємні симптоми, якщо їх обмежують у цьому праві. Але нещодавнє дослідження показує, що брак часу для себе має і серйозніші міжособистісні наслідки.

Дослідники Джулі Світс і Кеті Кокс намагалися вирішити таку головоломку: враховуючи, що самотність є основною психологічною потребою для тих, хто любить час наодинці, а також те, що романтичні стосунки зазвичай вимагають спільно проведеного часу, як об’єднати ці дві потреби разом?

Вони вважають, що гнів і агресія можуть бути логічними наслідками цієї дилеми, оскільки ці емоції виникають, коли інші важливі психологічні потреби не задовольняються.

Дослідниці дійшли висновку, що відчуття гніву та агресії були значно вищими у людей, які потребують самотності, але не задовольняють це бажання.

Але є нюанс: зростання гніву та агресії спостерігалися лише в тих людей, які перебували в романтичних стосунках.

Читати на тему

На самоті, але не самотній (-я): як бути щасливим наодинці та насолоджуватися власним товариством

Самотність — етап в житті, який важко оминути. Кожна людина принаймні раз в житті залишалася наодинці. Читай, чим зайнятися, аби перебування на самоті приносило користь.

Ймовірно, що люди без стосунків розуміють, що мають потребу в особистому просторі. Тому намагаються зберігати свій статус, щоб бути щасливими.

А от тим, хто перебуває у стосунках, доводиться приділяти багато часу своїм партнерам замість того, щоб присвятити його собі. Саме це і стає причиною злості.

Хіба стосунки не є джерелом щасливого життя? Так, але до певної межі. Дослідження показують, що час, проведений на самоті, також важливий для добробуту.

Крім того, щастя полягає в тому, щоб знайти правильний баланс між самотністю та стосунками. Якщо не поважати баланс, людина почувається нещасною.

Автори дослідження дійшли висновку, що відсутність часу наодинці може бути спусковим гачком для агресії. Особливо це стосується людей, яким потрібен час, щоб самостійно врегулювати свої емоції.

Якщо позбавити їх ​​цього часу, вони почуватимуться виснаженими. Тобто цим людям не вистачає ресурсу, щоб відновитися. А це, своєю чергою, провокує гнів.

Unsplash

Агресія, звичайно, не є нормою, але не варто жертвувати якісним часом, проведеним наодинці, якщо він є вирішальним для емоційного добробуту.

Дослідники також зазначили, що потреба у самотності не є єдиним фактором або, можливо, навіть основним фактором агресії щодо партнера. Але дослідження є підтвердженням того, що важливо й корисно проводити час на самоті — як заради себе, так і заради здоров’я стосунків.

Бути самотнім — корисно та важливо. А разом з тим все більш людей свідомо уникають романтики. Чи корисно це для нашого ментального здоров’я — читай в матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.