Нутрициолог, Instagram-блоггер
На своей странице в Instagram во время прямого эфира с психологом Екатериной Михайловой нутрициолог Регина Бобина ответила на этот вопрос.
— Меня сейчас расстреляют все диетологи мира, и они скажут, что нельзя, а я скажу, что можно.
Это нормально, главное, оставьте место для этого чая со сладким.
Не бейте себя палкой по голове, если вы пьете чай со сладким. Это опять же работа с запретом.
Ты себе запрещаешь, ты считаешь, что это какое-то ненормальное поведение, потом пьешь чай со сладким и гнобишь себя за это.
Пусть этот чай с конфетой будет, но сидя, а не бегая по квартире, попивая и подъедая, и чтобы было вкусно. Не нужно себе его запрещать, нужно, чтобы это было приятно.
Не объедайся перед этим. Ты понимаешь, что у тебя будет ещё чай со сладким, тогда оставь для него место. Не нужно есть плотный ужин, состоящий из разных блюд.
Если ты съел полезный, но не очень вкусный ужин и понимаешь, что хочешь наградить себя чем-то сладким, то, может, стоит сделать не очень полезный ужин.
Тогда, возможно, тебе не захочется есть сладкое.
Мы и так очень много себя ругаем за разные ситуации в жизни, зачем ругать еще и за это?
Также психолог Екатерина Михайлова добавила:
Если мы физиологически будем сыты, но не получим удовольствия от еды, мы обязательно съедим еще что-то.
Также люди часто после еды выпивают стакан воды, но действительно ли это полезно?
Напомним, что ранее мы рассказывали о том, можно ли запивать пищу водой.