Женское здоровье имеет множество особенностей и за месяц проходит четыре фазы цикла, в течение которых девушки и женщины могут ощущать себя совсем по-разному. Диетолог Наталья Самойленко уверена: выбирая некоторые продукты во время каждой фазы цикла, можно улучшить свое самочувствие и найти дополнительный источник энергии и сил.
В комментарии для Elle диетолог рассказала, как с помощью еды поддерживать и улучшить состояние женского здоровья.
Мы пересказываем дальше самое интересное для тебя — ищи в материале.
По словам диетолога Наталии Самойленко, боль во время менструации не является нормой, ведь любая фаза цикла не должна вызывать у женщины дискомфорта.
Однако из-за стресса, несбалансированного питания и недостаточной подвижности, немалое количество женщин практически “выпадает” из жизни в это время.
Именно поэтому диетолог совместно с коллегами разработала советы, как следует питаться на протяжении всех четырех фаз цикла, чтобы лучше чувствовать себя во время менструаций.
— Для каждого периода требуется свой стиль жизни с определенными физическими нагрузками, питанием и приемом саплементов — макро- и микроэлементов. Мы увидели, что при использовании этого рациона женщины чувствуют себя лучше, — рассказывает диетолог.
Наталья Самойленко дала несколько советов, какие продукты лучше употреблять во время разных фаз менструального цикла у женщин.
В частности, поделив этот период на четыре приблизительные фазы, можно подобрать такой образ жизни, который качественно улучшит твое самочувствие!
Рexels
Также дополнительно можно употреблять витамины В1, В6, D — они помогут уменьшить предменструальные симптомы и повысить настроение.
А вот какие продукты лучше не употреблять во время менструации, мы рассказывали в другом материале: читай, чтобы лучше понимать свой организм.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.