Афірмація дня: позитивні ранкові установки на кожен день для наближення результату своїх прагнень

Афірмація — це практика самонавіювання, заснована на методичному і регулярному повторенні позитивної фрази, подумки наближає людину до результату, до якого вона прагне. 

Читай ранкові афірмації на кожен день для мотивації та самовдосконалення, які допоможуть налаштуватися на успіх — в матеріалі.

Сенс афірмації пов’язаний з тим, щоб зміцнити у підсвідомості віру у свої сили й можливості.

Що таке афірмація

Пояснення що таке афірмація для наших читачів дає практикуюча коучиня — Марків Ольга.

Афірмації  — це короткі позитивні твердження, які допомагають змінювати наше мислення та створювати нові, ресурсні переконання.

Афірмації базуються на принципі, що наші думки впливають на поведінку та емоції. Постійне повторення позитивних тверджень допомагає замінити негативні установки на більш позитивні та конструктивні.

Є кілька механізмів, які пояснюють дію афірмацій:

• Нейропластичність мозку.

Наш мозок змінюється у відповідь на повторюваний досвід. Постійне використання афірмацій допомагає створювати нові нейронні зв’язки, що сприяє формуванню позитивних звичок та мислення.

• Фокусування уваги.

Афірмації сприяють тому, що ми фокусуємо увагу на тому як вирішити завдання, шукаємо нові можливості, а не причини “чому ні” або “чому це не для мене”.

• Емоційний резонанс.

Якщо твердження відповідають нашим емоційним потребам це підвищує нашу мотивацію. Тут спрацьовує “мотивація до”, а вона ефективніша для досвіду цілей в порівнянні з “мотивацією від” і дає ресурс на тривалішу дистанцію.

• Візуалізація.

Афірмації часто використовують у поєднанні з візуалізацією. Коли ми уявляємо бажане і підкріплюємо це позитивними твердженнями, підсвідомість краще сприймає ці зміни.

Pexels

Коли афірмації працюють

Ольга Марків переконана, що афірмації спрацьовують, коли є:

1. Регулярність. Афірмації стають ефективними, якщо їх використовувати постійно. Лише систематичне повторення допомагає змінювати мислення і закріплювати нові нейронні звʼязки.
2. Віра в сказане. Вони працюють тоді, коли людина щиро вірить у те, що повторює. Віра є ключовим елементом як в коучингу, так і в психотерапії. Тому і в додаткових техніках віра має бути присутня.
3. Емоційне підкріплення. Афірмації працюють краще, коли їх вимовляти з емоціями, а не просто повторювати механічно. Оскільки тоді в роботу включаються різні структури мозку, зокрема й лімбічна система, яка відповідає за наші емоції. І саме завдяки процесам в лімбічній системі ми сприймаємо цей світ саме так, як бачимо. І якщо включити її в роботу, ми можемо вплинути на це сприйняття.
4. Дія! Афірмації дають результат лише тоді, коли ми підтримуємо їх конкретними діями. Кожна афірмація має бути підкріплена маленькими систематичними кроками. Без реальних кроків у напрямку мети афірмації залишаються просто словами.

Афірмації — це ефективний інструмент, але тільки якщо їх використовувати свідомо. Тоді вони можуть стати додатковим інструментом на шляху до цілей та змінити внутрішні переконання, — висновки експертки Ольги.

Читати на тему

Знайди п’ять днів на місяць для релаксу: твій план на здорове і щасливе життя

Час для себе: прості практики для відновлення сил

Позитивні афірмації на кожен день

• Успіх, удача та процвітання — мої найкращі друзі.
• Моє тіло здорове та прекрасне. Я маю чудовий вигляд та кожного дня стаю краще.
• Моє життя сповнене гармонії. Я почуваюся в злагоді з усім, що мене оточує.
• Я завжди досягаю того, чого прагну.
• Я знаю, що успіх завжди буде зі мною.
• Я впевнений у своїх силах та здібностях. Вони допоможуть мені досягти успіху.
• У мені багато життєвої енергії та здоров’я.
• Я відкрита/ -ий до любові та готова/ -ий її прийняти у своє життя.
• Я прагну досягти своїх цілей та сповнююсь амбіціями.
• Я заслуговую на щастя та гармонію.
• Сьогодні буде чудовий день.

Ранкові афірмації на кожен день: відео

Ранкові афірмації допоможуть тобі та налаштуватися на позитивний день.

Позитивне мислення — запорука нашого ментального здоров’я. Головне — мати щире бажання змінюватись самим і робити зміни в житті.

 Спосіб поступово позбавитися всіх негативних думок — це щоденне повторення установок.

Ранкові афірмації — це потужний інструмент саморозвитку, який може допомогти тобі почати день з чіткого фокусу на твоїх цілях та позитивного настрою.

Ці ранкові афірмації найбільш ефективно практикувати відразу після того, як ти прокинувся (-лася). Саме в цей час наш розум частіше за все вільний від турбот та неспокійних думок. І завдяки свідомому “програмуванню” себе через афірмації, ти будиш готовий (-а) до успішного дня.

А про кризу чверті життя читай в іншому нашому матеріалі: які проблеми чекають на шляху до зрілості.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.