Недооцінений фрукт: у чому користь сливи для організму

Здається, що багато людей забули про сливи та їхню користь для здоров’я. Цей фрукт містить корисні вітаміни та може допомогти зміцнити деякі аспекти здоров’я. Читай у матеріалі, чим корисні сливи для організму людини.

Чим корисна слива

Насамперед варто зазначити, що сливи низькокалорійні. Одна слива може містити близько 30 калорій та 7 г цукру. У середній сливі також є 1 г клітковини, 10% добової норми вітаміну С, 5% добової норми вітаміну К і А,  ще — невелика кількість марганцю, міді та калію.

Користь сливи для здоров’я серця

Деякі дослідження показують, що регулярне споживання сливи може знижувати високий кров’яний тиск та рівень поганого холестерину. Саме вони є основними факторами ризику серцевих захворювань. Через високий вміст клітковини, калію та антиоксидантів сливи мають позитивний вплив на ці фактори.

Читати на тему

Алича: користь та протипоказання, і навіщо додавати ягоди в раціон

Читай про користь і шкоду аличі, протипоказання до вживання ягід аличі, про користь жовтої, синьої та зеленої аличі – у нашому матеріалі

Слива знижує запалення

Сливи та чорнослив багаті антиоксидантами, саме тому вони допомагають зменшити запалення та захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. 

Цей фрукт містить багато поліфенольних антиоксидантів, а вони позитивно впливають на здоров’я кісток і можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Певні дослідження показують, що сливи містять у два рази більше поліфенольних антиоксидантів, ніж нектарини та персики.

Фото: Pexels

Слива знижує рівень цукру у крові

Коли людин споживає чорнослив, вона довше відчуває ситість, а це зменшує кількість спожитої їжі. Через відсутність переїдання стає меншим ризик таких хвороб як ожиріння, діабет, серцево-судинні хвороби. Чорносливом можна насититися, адже він не викликає різкого підвищення рівня цукру у крові та викиду інсуліну. А саме ці фактори переважно є чинниками, що підвищують ризик розвитку захворювань, пов’язаних з вагою.

Ще одним популярним літнім фруктом є абрикоси. Читай, чим корисні абрикоси, за посиланням.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.