Як охолодитися у спеку: кращі поради, які допоможуть тобі відчути бажану свіжість

Усе нові хвилі неймовірно гарячої погоди накривають Україну, і як охолодитися у спеку — стає супер актуальним питанням. Що вигадати, щоб швидко остудити тіло — читай цікаві лайфхаки у нашому матеріалі.

Чому ми страждаємо від спеки

Людське тіло тримає температуру в діапазоні 36,6 — 37,5 градусів тепла, це — умовні межі норми. Але у спеку воно катастрофічно перегрівається, і щоб повернутися до звичайного стану шкіра розкриває пори, виділяє піт, який чудово охолоджує.

Чи можна допомогти організму впоратися зі спекою? Звісно, так. І не обов’язково отримувати ангіну, випиваючи літри крижаної води. Саме цього робити не варто. Краще скористатися щадними лайфхаками, які допоможуть тобі остудитися в спеку делікатно.

Як можна охолодитися у сильну спеку: п’ять небанальних порад

• обприскай себе з пульверизатора прохолодною водою з-під крана, а потім обмахуйся віялом (руками, листом паперу або стоячи перед вентилятором). Як це працює? Обприскування імітує виділення поту шкірою, а обдування — його випаровування;
• опусти руки (а якщо є можливість — і ноги) у холодну воду приблизно на 15-20 хвилин. Це набагато ефективніше, ніж умивання крижаною водою. Через деякий час спека переноситиметься легше, а усе тіло охолодиться;
• приймай (по можливості) кілька разів на день душ — тільки не холодний, а кімнатної температури, адже після надто холодного обливання організм посилить теплообмін;
• наморозь кубики льоду і протирай ними шкіру. Якщо дуже жарко — прикладай лід і тримай біля шкіри, але пам’ятай: тоді між нею та замороженою водою має бути тонка прокладка з тканини, інакше можна отримати холодовий опік;
• заморозь простирадло. Поклади його в пакет і потім в морозильну камеру. Укутайся в нього, коли охолоне. Це допоможе тобі остудитися у спеку.

Читати на тему

Здається, хороша пора для занять спортом? Чим небезпечні тренування у спеку та як до них підготуватися

Розповідаємо, яким має бути тренування у спекотний період на вулиці та у приміщенні.

Як остудити тіло у спеку, якщо вимкнули електрику: п’ять лайфхаків

Як охолодити себе у спеку, якщо немає кондиціонера або раптово відключили світло і ти навіть не можеш наморозити кубиків льоду — є інші способи. От іще п’ять дієвих порад. 

• намочи простирадло в холодній воді, добре відійми її та закутайся або накрийся ним. Прийми заходів, щоб воно не зробило вологою все ліжко;
• у спеку спи на підлозі. Закони фізики ніхто не скасовував: тепле повітря підійматиметься вгору, а значить, перебираємось на нижні яруси, де прохолодніше. Можна стягнути з ліжка матрац на підлогу або облаштувати спальне місце на матраці для плавання;
• прикладай холодний рушник або серветку до тих точок тіла, де до поверхні шкіри найближче підходять вени: до зап’ястків, шиї, грудей і скронь. Це допоможе швидко знизити температуру крові, що тече через ці вени, а отже — тіло відчує прохолоду.
• придбай й носи з собою маленький вентилятор на акумуляторі — ним можна користуватися будь-де: на вулиці, в транспорті, в офісі; з ним остудитися буде в рази легше;
• менше рухайся. Тіло виділяє тепло під час руху, але якщо уникатимеш інтенсивних фізичних навантажень — буде легше. І ще — ходи босоніж, ідеально — по чомусь прохолодному. Плитка для підлоги — зовсім непоганий варіант.

Раніше ми розповідали, як боротися зі спекою вдома та на вулиці й дали конкретні ефективні поради. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.