Корисний ранок на сніданок: як приготувати яєчню в тості за рецептом дієтологині

Одне з важливих питань, яке виникає щодня — що б такого смачного з’їсти на сніданок. Коли фантазія вичерпалася, тоді просто смажиш яєшню.

Окрім того, саме зранку потрібно отримати якомога більше енергії, щоб увесь день бути продуктивними та мати сили на нові звершення.

Тому дієтологиня Євгенія Кукурузкіна вигадала, як не лише урізноманітнити звичну страву на сніданок, але й зберегти її користь та поживну цінність.

Інгредієнти для яєчні в тості

• хліб для тостів — 1 шматочок;
• яйце — 1 штука;
  
• шинка або варене куряче філе — 40 грамів;
• помідор маленького розміру — 1 штука;
• сир — 40 грамів.

Спосіб приготування яєчні в тості

1. Насамперед необхідно вирізати серединку у скибочці хліба.
2. Далі потрібно помити та нарізати шинку і помідор. Після цього натерти сир на терці.
3. Потім обсмажити шинку та помідор на пательні до напівготовності, а після перекласти їх на тарілку. Важливо також не забувати правила безпечного смаження, щоб зберегти користь улюбленого сніданку.
4. Водночас потрібно покласти на пательню хліб, трохи обсмажити його з однієї сторони, перегорнути та покласти в серединку всю начинку з тарілки.
5. Наостанок необхідно розбити яйце в середину хліба, посипати сиром та смажити до того стану, як тобі смакує найбільше.

Читати на тему

Експериментуй з вівсянкою та яйцями! Три оригінальних варіанти класичного сніданку від Джеймі Олівера

Читай три оригінальні рецепти сніданку від британського кухаря Джеймі Олівера, які можна приготувати швидко і просто.

Хочеш більше варіантів для свого корисного сніданку? Тоді читай рецепт поживних вівсяномлинців від Світлани Фус.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.