Чим корисний мигдаль: сяюча шкіра, струнка фігура та міцний імунітет

Мигдаль можна сміливо віднести до суперфуду, це природний продукт, який має величезну концентрацію корисних мікроелементів.

Кілька зерен мигдалю будуть значно поживніші за велику порцію рафінованих продуктів. Як саме оздоровлює мигдаль, його користь та ймовірна шкода для здоров’я — усе найцікавіше у матеріалі.

Що таке мигдаль

Мигдаль є насінням плода мигдального дерева. Плід має тверду оболонку, схожу на кісточку, усередині якої міститься насіння.

Хоча насправді мигдаль є насінням, його вважають горіхом.

Родом мигдаль з Центральної та Південно-Західної Азії, але сьогодні його активно вирощують у районах Середземномор’я та в країнах зі схожими кліматичними умовами. Найбільшим виробником мигдалю нині є США, зокрема — сонячна Каліфорнія.

Чим корисний мигдаль та як правильно його вживати 

Мигдаль містить дуже багато білка, найкориснішого будівельного матеріалу клітин нашого тіла. Тож не дивно, що про нього кажуть: омолоджує організм. А ще він багатий на мікроелементи та вітаміни, які тримають в тонусі шкіру та очищують судини.

• Вітамін Е;
• Вітамін В2;
• Магній;
• Фосфор;
• Калій;
• Цинк.

Аби отримати потрібну корисну порцію мінералів та вітамінів, не варто їсти гори мигдалю, адже його калорійність доволі значна: 575 ккал у 100 г.

Для оздоровлення та правильного харчування достатньо вживати 20-25 зерен мигдалю на день, це приблизно 30 грамів.

Який мигдаль корисніший: смажений чи сирий? Виявляється, смажені горіхи не втрачають своєї користі, а засвоюються краще.

Читати на тему

Як очистити мигдаль від шкірки: легкі та швидкі способи в домашніх умовах

Як легко та швидко почистити мигдаль? Читай корисні лайфхаки в нашому матеріалі.

Користь мигдалю для чоловіків та жінок

Дієтологи медичного порталу Webmd стверджують, що за допомогою мигдалю можна укріпити серце, кістки, підвищити сексуальну активність та підтримати оптимальну вагу.

• мигдаль знижує рівень холестерину у крові та запобігає запаленням у серцево-судинній системі;
• корисний для схуднення та підтримки здорової ваги, він швидко викликає відчуття ситості, яке триває довго;
• регулює рівень цукру у крові — завдяки великій кількості магнію, клітковини та корисних жирів;
• знижує артеріальний тиск: вітамін Е, калій та кальцій допомагають тримати судини у тонусі.

Мигдаль корисний жінкам, які схильні до стресів та порушення сну: він нормалізує нервову систему та допомагає краще опиратися усім негативним факторам зовнішнього середовища.

Pexels

• завдяки вмісту кальцію та фосфору горіх корисний для зміцнення кісток;
• оздоровлює шлунково-кишковий тракт, особливо кишківник, який прочищає за допомогою клітковини. Медики стверджують, що стан кишківника напряму впливає на силу або слабкість нашого імунітету;
• корисний для здоров’я очей: вітамін Е у ньому допомагає відновлювати нормальний стан роговиці;
• зсередини годує шкіру, підтримуючи жировий та водний баланс, це — ідеальний продукт для пружності як молодої, так і зрілої шкіри;
• підвищує продуктивність мозку та зміцнює нервову систему.

Мигдаль корисний чоловікам: цинк у його складі стимулюють природне вироблення тестостерону.

Шкода мигдалю: кому його не можна їсти

Мигдаль є продуктом, небезпечним для людей, схильних до алергії. Тому їм краще утриматися від його вживання.

Також зашкодить надмірна порція, горіхи доволі жирні та можуть викликати розлад шлунку та нудоту. Тож, краще не переїдати.

Вкрай важливо оцінити якість придбаних горіхів — при недбалому збереженні на них можуть оселятися небезпечні для організму людини мікроорганізми, зокрема й грибкові.

Раніше ми розповідали, як самому вдома зробити мигальне борошно — читай поради.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.